Sabtu, 09 Maret 2013

Tidur Dalam Kegelapan Itu Menyehatkan

Setelah seharian lelah bekerja, paling enak memang tidur di kasur dan bantal yang empuk sambil berselimut. Beberapa orang bisa tidur tanpa menggunakan lampu. Namun banyak juga yang tidak bisa tidur tanpa lampu dengan beberapa alasan seperti takut atau tidak suka gelap. Untuk Anda yang sering bekerja berat, juga yang mencari cara untuk menghilangkan insomnia, mungkin hal ini bisa menjadi alternatif tidur yang baik.

Apakah Anda belum bisa membiasakan diri tidur dalam kondisi lampu dimatikan? Sebaiknya Anda membiasakan kebiasaan tidur seperti ini, Ladies. Ternyata tidur dalam kondisi gelap, dapat membuat kita lebih sehat. Hal ini didukung kuat oleh pendapat ahli Biologi, Joan Robert.

Menurutnya, ketika kita tidur dalam kondisi gelap, tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon melatonin adalah salah satu hormon yang menunjang kekebalan tubuh. Berkat hormon ini. kita dapat terhindar dari penyakit yang parah sekalipun, seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Para ilmuwan Inggris juga meneliti hal yang sama. Mereka menganalisis bahwa ketika lampu dinyalakan, tubuh memicu ekspresi berlebihan dari sel yang berhubungan dengan pembentukan kanker. Rupanya, cahaya lampu saat tidur dapat menjadi salah satu pemicu penyakit kanker. Orang yang tidur menggunakan lampu lebih rentan pada resiko penyakit kanker dibanding yang tidak. Hal ini disampaikan dalam konferensi tentang pasien leukimia.

Sebenarnya dalam dunia muslim, tidur dengan mematikan lampu memang sudah dianjurkan. Dalam HR.Muttafaq'alaih, disebutkan mengenai anjuran mematikan lampu sebelum tidur, mengunci pintu, menutup tempat air dan makanan. Nah, sepertinya resep tidur sehat dengan mematikan lampu ini telah menjadi warisan berabad-abad lalu.

Jangan takut tidur tanpa menyalakan lampu, karena menyehatkan bagi Anda. Selain itu tidur juga lebih lelap dan bangun bisa lebih segar. Bila Anda masih sulit tidur coba cari posisi tidur yang nyaman dan menyehatkan untuk Anda. Semoga bermanfaat.

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan

Bayam dikenal masyarakat seluruh dunia sebagai salah satu jenis sayuran. Dikenal dengan nama ilmiah Amaranthus sp - bayam memiliki arti keabadian.

Makna tersebut sering dikaitkan dengan kandungan nutrisi bayam yang beberapa diantaranya mampu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit, serta menjaga metabolisme tubuh.

Dengan kata lain, mengonsumsi bayam secara teratur bakal membuat tubuh lebih sehat, mampu mengusir penyakit dan membuat umur menjadi lebih panjang.

Jika dibandingkan dengan brokoli, harga bayam mungkin jauh lebih murah. Namun, kadar beta-karoten yang dikandung bayam empat kali lipat lebih banyak.

Bayam juga diketahui sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki kadar gizi tinggi dan cukup lengkap.

Selain mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin, sayuran ini diketahui kaya akan kalsium, fosfor, dan zat besi. Bahkan, kandungan lebih banyak dua kali lipat ketimbang jenis sayuran lainnya.

Untuk yang rajin mengonsumsi bayam, hasilnya tidak main-main. Sistem pencernaan tubuh bisa bekerja dengan baik, risiko terserang kanker makin kecil, kolestrol berkurang dan sangat di rekomendasikan untuk penderita diabetes melitus.

Bayam juga dipercaya dapat menyembuhkan penyakit Bronchitis, anemia dan demam, keputihan, gangguan liver serta gangguan pernafasan dan tukak lambung.

Bahkan, sebuah penelitian terbaru berhasil membuktikan bahwa bayam mampu memperbaiki dan mempertahankan daya ingat setiap orang yang rajin mengonsumsinya.

Faktor Jerawat Susah Sembuh dan Kulit Muka Susah Untuk Dibersihkan

Kenapa sih jerawat dan bekasnya tidak dapat sembuh selalu muncul kembali ? Sebelum melangkah lebih jauh kita lihat dulu sebab-sebab kenapa jerawat sangat susah di sembuhkan. Agak panjang sih karena kami usahakan keterangannya detail tentang penyebab & cara mengatasinya.

Faktor 1 : Penggunaan kosmetik yang tidak cocok kebanyakan kasus pemakai bedak atau foundation yang bertesktur creamy atay two way cake, penggunaan kosmetik dengan kadar alkohol tinggi lebih berpotensi jerawatan, selain itu jarang membersihkan wajah setelah penggunaan kosmetik juga menjadi pemicu terjadinya jerawat.

Faktor 2 : Hormon berperan sangat besar dalam pembentukan jerawat. Maka tidak heran, ketika menjelang haid kulit sering muncul jerawat, karena pada saat itu hormon tidak seimbang. Hormon pada jerawat disebut hormon androgen. Nah androgen meninggi saat masa pubertas, mendekati siklus haid dan stres. Hal ini juga yang menyebabkan banyak remaja usia 15-20 th tumbuh jerawat, asal di rawat dengan produk yang tepat maka jerawat akan berkurang dengan sendirinya

Faktor 3 : Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat. Orang yang suka minum alkohol, perokok, kurang istirahat dan stres, bisa meningkatkan hormon androgen. Androgen dapat meningkatkan produksi kelenjar minyak, jadi ketika gaya hidup tidak sehat maka aktivitasnya bertambah. Maka minyak bisa tersumbat, apalagi jika di permukaan kulit tertutup oleh make-up maka akan meradang dan timbul jerawat.

Faktor 4 : Makanan, tidak bisa di pungkiri bahwa penyebab semua penyakit asalnya dari perut, terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak dan makanan dengan kadar gula tinggi seperti es krim juga merupakan penyebab munculnya jerawat.

Faktor 5 : Genetik adalah faktor penyebab jerawat yang merupakan turunan dari orangtua. Ketika orangtuanya berjerawat, maka aktivitas kelenjar minyak si anak menjadi lebih produktif, sehingga jerawat akan sangat mudah timbul, kasus seperti ini sangat jarang terjadi tetapi kalo ada kasus seperti ini paling sulit untuk diobati.

Cara Mengatasinya

Masalah Kosmetik : Pelan-pelan secara bertahap hindari penggunaan kosmetik-kosmetik kimia, apalagi kosmetik yang menawarkan dapat memutihkan dan membersihkan jerawat dengan cepat sangat mungkin kosmetik tersebut mengandung merkuri yang dapat merusak kulit anda dan jika pemakaian di hentikan maka kulit akan sensitif terhadap sinar matahari langsung merah jika terkena panas, flek hitam akan kembali dan bahkan semakin melebar, sebaiknya gunakan perawatan-perawatan wajah yang natural saja dengan buah dan masker alami.
Gunakanlah natural oil untuk merawat kulit seperti, olive oil (minyak zaitun), Argan oil (Minyak Argan) dan Tamanu Oil, natural oil tersebut sangat bagus untuk merawat dan menghaluskan kulit secara natural oil itulah yang banyak di gunakan oleh wanita-wanita eropa dan timur tengah sejak zaman dahulu untuk merawat kulit dan tubuh mereka

Masalah makanan & Gaya Hidup : sembarangan makan dan gaya hidup yang tidak sehat sudah pasti merupakan sumber penyakit tidak hanya jerawat, semua penyakit pada mulanya berawal dari makanan yang tidak sehat. Terlalu sering mengkonsumsi makanan instan dan makanan yang di goreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali juga merupakan faktor penyebab kotornya usus kita. Zat-zat yang tidak bisa di cerna kemudian menempel pada dinding usus besar dan usus halus kita sehingga memunculkan semacam kotoran usus yang akan menghalangi penyerapan gizi dan nutrisi dari makanan sehat yang kita konsumsi. Untuk mengatasinya Anda harus melakukan detoksifikasi paling tidak 1 bulan sekali untuk membersihkan kotoran usus yang menempel pada dinding usus Anda

Cara detoksifikasi misal perbanyak makan buah dan sayuran, atau kalau kuat 3-4 hari dalam 1 bulan menjadi vegetarian (tidak makan daging & telur)perbanyak makan buah dan sayur dan karbohidrat nasi di ganti dengan kentang rebus. Setelah menjalankan proses detok sederhana ini anda juga tetap harus menjaga pola makan dengan porsi 75% buah dan sayuran, 25% telur & daging.

Kesimpulan : Untuk membersihkan jerawat dan wajah harus dari luar dan dalam, selain menggunakan masker alami atau natural oil juga harus menjaga pola makan sehat. Detoksifikasi sangat diperlukan agar usus bersih sehingga penyerapan nutrisi makanan dan zat gizi dapat optimal sehingga vitamin & mineral dari buah dan sayuran yang kita makan dapat dengan sempurna memberikan gizi bagi kulit kita. Jika semua sudah dilakukan, wajah sudah sering di bersihkan perawatan dengan bahan-bahan dan masker alami sudah dilakukan tetapi jerawat masih belum sembuh maka sudah saatnya Anda konsultasi ke dokter specialis kulit untuk mengetahui penyebab pasti jerawat Anda, karena jika tidak ada kelainan serius umumnya jerawat akan hilang sendiri dari diri kita dengan perawatan diatas.

Semua bahan-bahan alami baik itu di minum, di buat masker atau di oleskan itu sifatnya cuma untuk membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat dengan memberikan nutrisi-nutrisi yang di butuhkan oleh kulit. Dan perlu di ketahui jerawat seperti juga penyakit flu, kalau sudah sembuh pasti ada kemungkinan untuk timbul lagi asal cuma 1-2 di wajah itu masih normal, kalau sampai tidak jerawatan lagi malah itu berarti system di tubuh / kulit anda tidak normal. Jadi tidak perlu risau dengan jerawat ^_^

Minggu, 03 Maret 2013

5 Alasan Penting Mengurangi Konsumsi Gula

Setiap tubuh perlu kandungan gula. Gula dapat memberikan energi untuk berbagai aktivitas tubuh. Gula juga mampu membuat kerja otak lebih optimal. Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi gula berlebihan meski rasanya manis dan enak untuk disantap.

Ada 5 hal yang harus Anda ingat bahwa mengontrol konsumsi gula itu sangat penting:

Gula sebagai biang penyakit diabetes tipe 2. Penyakit diabetes tipe 2 terjadi akibat dari gaya hidup yang salah. Kalau Anda suka dengan rasa yang manis, disarankan menggantinya dengan gula rendah kalori dan pantau secara rutin kadar gula darah. Selain itu, kontrol nafsu makan Anda pada makanan manis. Anda bakal berhati-hati menjaga pola hidup kala mengetahui hasil nilai kadar gula.

Energi dari gula bisa dicari penggantinya. Energi tidak hanya didapatkan dari minuman yang ditambah gula. Anda bisa mendapatkan porsi energi tambahan dengan aman lewat makan buah-buahan. Selain mendapatkan manisnya gula alami, Anda juga memperoleh khasiat sehat dari serat buah yang dimakan. Atau, anda bisa menggunakan produk gula rendah kalori.

Gula merusak gigi. Semakin banyak zat gula mengenai area mulut, maka bakteri di mulut akan “merasa gembira” karena koloninya memperoleh makanan secara gratis. Setelah itu, bakteri menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Hasil akhirnya adalah gigi berlubang dan muncul penyakit yang berhubungan dengan gigi. Oleh karena itu, bersihkan gigi dan mulut usai mengonsumsi makanan manis. Atau, bisa juga mengunyakh permen karet tanpa gula selama 20 menit.

Gula bisa membuat masalah buat jantung. Makan makanan mengandung gula berlebih, mengakibatkan tekanan darah ikut naik dan kolesterol meningkat. Efeknya adalah meningkatnya risiko serangan jantung dan stroke, serta peradangan di area jantung. Demikian menurut penjelasan ilmiah dari American Hearth Association.

Gula memicu kenaikan berat badan. Semakin tinggi kadar gula, kalori juga akan meningkat. Jika kalori yang masuk tidak seimbang dengan yang digunakan, maka obesitas menjadi taruhannya. Potensi mengalami obesitas makin meningkat kala seseorang juga kurang makan serat. Disarankan untuk lebih banyak minum air putih dan mengontrol mengonsumsi makanan manis atau berkalori tinggi.

Nyeri Haid Datang Kurangi yang Gurih Perbanyak Serat

Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.

"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," tutur dr Ryan Thamrin, konsultan masalah reproduksi seksual.

Menurut Ryan, ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya:

Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.

Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.

Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.

Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.

Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat. (sumber : tribunnews)

Sepatu Plastik Picu Tumbuhnya Jamur

Musim panas membuat kaki lebih lembab dari biasanya. Keringat yang keluar dari sepatu membuat jamur mudah tumbuh di kaki. Akhirnya, rasa gatal pun dirasakan. Kalau sewaktu menggaruk ada yang luka, kuman lain mudah masuk lewat lewat kulit terbuka itu. Orang-orang yang sering berakivitas di tanah, seperti tukang kebun yang memakai sepatu plastik, rentan kena infeksi kuku.

Jamur sering meninggalkan bekas yang tidak nyaman dipandang. Dan, ternyata, sepatu yang tahan air dan terbuat dari plastik lebih mudah sebagai agen tumbuhnya jamur. Jenis sepatu dengan alas plastik, seperti model sepatu Cr*cs, justru kurang sehat buat kesehatan kaki. Lapisan anti-airnya membuat keringat di telapak kaki tidak meresap. Akibatnya, kelembaban yang tinggi dalam sepatu memicu kehadiran jamur.

Sepatu yang baik adalah yang punya pori-pori. Dengan begitu, kaki masih bisa bernafas dan mengurangi kesempatan jamur untuk tumbuh. Sebisa mungkin, kalau tidak ada keperluan, sebaiknya melepas alas kaki dan membiarkan kaki bernafas lebih bebas.

Jamur di kaki bisa menyerang kulit dan kuku.Kondisi jamur yang parah di kaki ditandai dengan penebalan kulit, perubahan warna, dan kuku menjadi terbelah. Kulit juga terasa bersisik dan menimbulkan bau busuk. Rasa sakit akan muncul kala jamur sudah menginfeksi lebih dalam sehingga menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, usahakan selalu memakai sepatu yang tidak kedap udara.

Rahasia Bebas Bau Mulut

Bau mulut tentu akan menjadi penghalang kita dalam menjalin komunikasi. Lawan bicara kitapun menjadi tidak nyaman dengan bau mulut kita.
Agar tetap percaya diri dan mendapatkan nafas yang segar sepanjang hari, lakukan 6 langkah berikut ini.

1. Rajin berkumur
Biasakan berkumur setelah makan, bisa menggunakan air biasa. Aktifitas ini dapat membantu menghilangkan beberapa partikel makanan yang tertinggal di mulut setelah makan dan mencegah bau mulut. Anda juga bisa menggunakan produk larutan penyegar mulut untuk berkumur.

2. Bersihkan lidah
Saat menggosok gigi, bersihkan juga lidah Anda. Beberapa merek sikat gigi menyediakan sikat gigi yang juga memiliki fitur untuk menyikat lidah. Bakteri yang menumpuk di lidah menimbulkan nafas tak segar. Jadi pastikan bahwa Anda juga menyikat lidah setelah gosok gigi.

3. Jangan biarkan mulut kering
Mulut kering cepat menyebabkan bau mulut. Gunakan air liur untuk membasahi mulut Anda. Sebab saliva membantu membersihkan mulut, memiliki antibakteri alami, dan membasuh partikel makanan. Maka dari itu mengapa nafas di pagi hari setelah kita bangun tidur sangat tidak sedap? Itu karena aliran air liur berkurang pada malam hari.

4. Jaga kebersihan mulut
Dilakukan dengan gosok gigi dua kali sehari. Karena makanan dan bakteri sering terjebak disela gigi dan garis gusi, maka bersihkan dengan benang. Apabila dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, akan memicu bau mulut.

5. Konsumsi wortel
Selain bagus untuk mata, wortel juga bagus untuk nafas Anda. Makanan yang membantu memerangi plak juga dapat membantu melawan bau mulut. Wortel dapat menjadi alternatif sebagai camilan yang sehat untuk memerangi nafas tak sedap.

6. Kunyah daun mint atau parsley
Aroma rempah dari parsley atau mint dapat membantu untuk menutupi bau mulut. Ingat, bahan ini tidak untuk menghilangkan bau mulut tak sedap, tapi hanya membantu mengurangi.

Bila langkah yang ditempuh tetap tidak berhasil, maka cari tau apa penyebab bau mulut anda. Gangguan pencernaan, sariawan, gigi berlubang dan lainnya juga mempengaruhi bau napas Anda.

Dengan begitu Anda dapat mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk memeranginya.