Tidur Dalam Kegelapan Itu Menyehatkan

Setelah seharian lelah bekerja, paling enak memang tidur di kasur dan bantal yang empuk sambil berselimut. Beberapa orang bisa tidur tanpa menggunakan lampu. Namun banyak juga yang tidak bisa tidur tanpa lampu dengan beberapa alasan seperti takut atau tidak suka gelap. Untuk Anda yang sering bekerja berat, juga yang mencari cara untuk menghilangkan insomnia, mungkin hal ini bisa menjadi alternatif tidur yang baik.

Apakah Anda belum bisa membiasakan diri tidur dalam kondisi lampu dimatikan? Sebaiknya Anda membiasakan kebiasaan tidur seperti ini, Ladies. Ternyata tidur dalam kondisi gelap, dapat membuat kita lebih sehat. Hal ini didukung kuat oleh pendapat ahli Biologi, Joan Robert.

Menurutnya, ketika kita tidur dalam kondisi gelap, tubuh memproduksi hormon melatonin. Hormon melatonin adalah salah satu hormon yang menunjang kekebalan tubuh. Berkat hormon ini. kita dapat terhindar dari penyakit yang parah sekalipun, seperti kanker payudara dan kanker prostat.

Para ilmuwan Inggris juga meneliti hal yang sama. Mereka menganalisis bahwa ketika lampu dinyalakan, tubuh memicu ekspresi berlebihan dari sel yang berhubungan dengan pembentukan kanker. Rupanya, cahaya lampu saat tidur dapat menjadi salah satu pemicu penyakit kanker. Orang yang tidur menggunakan lampu lebih rentan pada resiko penyakit kanker dibanding yang tidak. Hal ini disampaikan dalam konferensi tentang pasien leukimia.

Sebenarnya dalam dunia muslim, tidur dengan mematikan lampu memang sudah dianjurkan. Dalam HR.Muttafaq'alaih, disebutkan mengenai anjuran mematikan lampu sebelum tidur, mengunci pintu, menutup tempat air dan makanan. Nah, sepertinya resep tidur sehat dengan mematikan lampu ini telah menjadi warisan berabad-abad lalu.

Jangan takut tidur tanpa menyalakan lampu, karena menyehatkan bagi Anda. Selain itu tidur juga lebih lelap dan bangun bisa lebih segar. Bila Anda masih sulit tidur coba cari posisi tidur yang nyaman dan menyehatkan untuk Anda. Semoga bermanfaat.

Manfaat Bayam Untuk Kesehatan

Bayam dikenal masyarakat seluruh dunia sebagai salah satu jenis sayuran. Dikenal dengan nama ilmiah Amaranthus sp - bayam memiliki arti keabadian.

Makna tersebut sering dikaitkan dengan kandungan nutrisi bayam yang beberapa diantaranya mampu meningkatkan ketahanan tubuh terhadap penyakit, serta menjaga metabolisme tubuh.

Dengan kata lain, mengonsumsi bayam secara teratur bakal membuat tubuh lebih sehat, mampu mengusir penyakit dan membuat umur menjadi lebih panjang.

Jika dibandingkan dengan brokoli, harga bayam mungkin jauh lebih murah. Namun, kadar beta-karoten yang dikandung bayam empat kali lipat lebih banyak.

Bayam juga diketahui sebagai salah satu jenis sayuran yang memiliki kadar gizi tinggi dan cukup lengkap.

Selain mengandung karbohidrat, protein, lemak dan vitamin, sayuran ini diketahui kaya akan kalsium, fosfor, dan zat besi. Bahkan, kandungan lebih banyak dua kali lipat ketimbang jenis sayuran lainnya.

Untuk yang rajin mengonsumsi bayam, hasilnya tidak main-main. Sistem pencernaan tubuh bisa bekerja dengan baik, risiko terserang kanker makin kecil, kolestrol berkurang dan sangat di rekomendasikan untuk penderita diabetes melitus.

Bayam juga dipercaya dapat menyembuhkan penyakit Bronchitis, anemia dan demam, keputihan, gangguan liver serta gangguan pernafasan dan tukak lambung.

Bahkan, sebuah penelitian terbaru berhasil membuktikan bahwa bayam mampu memperbaiki dan mempertahankan daya ingat setiap orang yang rajin mengonsumsinya.

Faktor Jerawat Susah Sembuh dan Kulit Muka Susah Untuk Dibersihkan

Kenapa sih jerawat dan bekasnya tidak dapat sembuh selalu muncul kembali ? Sebelum melangkah lebih jauh kita lihat dulu sebab-sebab kenapa jerawat sangat susah di sembuhkan. Agak panjang sih karena kami usahakan keterangannya detail tentang penyebab & cara mengatasinya.

Faktor 1 : Penggunaan kosmetik yang tidak cocok kebanyakan kasus pemakai bedak atau foundation yang bertesktur creamy atay two way cake, penggunaan kosmetik dengan kadar alkohol tinggi lebih berpotensi jerawatan, selain itu jarang membersihkan wajah setelah penggunaan kosmetik juga menjadi pemicu terjadinya jerawat.

Faktor 2 : Hormon berperan sangat besar dalam pembentukan jerawat. Maka tidak heran, ketika menjelang haid kulit sering muncul jerawat, karena pada saat itu hormon tidak seimbang. Hormon pada jerawat disebut hormon androgen. Nah androgen meninggi saat masa pubertas, mendekati siklus haid dan stres. Hal ini juga yang menyebabkan banyak remaja usia 15-20 th tumbuh jerawat, asal di rawat dengan produk yang tepat maka jerawat akan berkurang dengan sendirinya

Faktor 3 : Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat. Orang yang suka minum alkohol, perokok, kurang istirahat dan stres, bisa meningkatkan hormon androgen. Androgen dapat meningkatkan produksi kelenjar minyak, jadi ketika gaya hidup tidak sehat maka aktivitasnya bertambah. Maka minyak bisa tersumbat, apalagi jika di permukaan kulit tertutup oleh make-up maka akan meradang dan timbul jerawat.

Faktor 4 : Makanan, tidak bisa di pungkiri bahwa penyebab semua penyakit asalnya dari perut, terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak dan makanan dengan kadar gula tinggi seperti es krim juga merupakan penyebab munculnya jerawat.

Faktor 5 : Genetik adalah faktor penyebab jerawat yang merupakan turunan dari orangtua. Ketika orangtuanya berjerawat, maka aktivitas kelenjar minyak si anak menjadi lebih produktif, sehingga jerawat akan sangat mudah timbul, kasus seperti ini sangat jarang terjadi tetapi kalo ada kasus seperti ini paling sulit untuk diobati.

Cara Mengatasinya

Masalah Kosmetik : Pelan-pelan secara bertahap hindari penggunaan kosmetik-kosmetik kimia, apalagi kosmetik yang menawarkan dapat memutihkan dan membersihkan jerawat dengan cepat sangat mungkin kosmetik tersebut mengandung merkuri yang dapat merusak kulit anda dan jika pemakaian di hentikan maka kulit akan sensitif terhadap sinar matahari langsung merah jika terkena panas, flek hitam akan kembali dan bahkan semakin melebar, sebaiknya gunakan perawatan-perawatan wajah yang natural saja dengan buah dan masker alami.
Gunakanlah natural oil untuk merawat kulit seperti, olive oil (minyak zaitun), Argan oil (Minyak Argan) dan Tamanu Oil, natural oil tersebut sangat bagus untuk merawat dan menghaluskan kulit secara natural oil itulah yang banyak di gunakan oleh wanita-wanita eropa dan timur tengah sejak zaman dahulu untuk merawat kulit dan tubuh mereka

Masalah makanan & Gaya Hidup : sembarangan makan dan gaya hidup yang tidak sehat sudah pasti merupakan sumber penyakit tidak hanya jerawat, semua penyakit pada mulanya berawal dari makanan yang tidak sehat. Terlalu sering mengkonsumsi makanan instan dan makanan yang di goreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali juga merupakan faktor penyebab kotornya usus kita. Zat-zat yang tidak bisa di cerna kemudian menempel pada dinding usus besar dan usus halus kita sehingga memunculkan semacam kotoran usus yang akan menghalangi penyerapan gizi dan nutrisi dari makanan sehat yang kita konsumsi. Untuk mengatasinya Anda harus melakukan detoksifikasi paling tidak 1 bulan sekali untuk membersihkan kotoran usus yang menempel pada dinding usus Anda

Cara detoksifikasi misal perbanyak makan buah dan sayuran, atau kalau kuat 3-4 hari dalam 1 bulan menjadi vegetarian (tidak makan daging & telur)perbanyak makan buah dan sayur dan karbohidrat nasi di ganti dengan kentang rebus. Setelah menjalankan proses detok sederhana ini anda juga tetap harus menjaga pola makan dengan porsi 75% buah dan sayuran, 25% telur & daging.

Kesimpulan : Untuk membersihkan jerawat dan wajah harus dari luar dan dalam, selain menggunakan masker alami atau natural oil juga harus menjaga pola makan sehat. Detoksifikasi sangat diperlukan agar usus bersih sehingga penyerapan nutrisi makanan dan zat gizi dapat optimal sehingga vitamin & mineral dari buah dan sayuran yang kita makan dapat dengan sempurna memberikan gizi bagi kulit kita. Jika semua sudah dilakukan, wajah sudah sering di bersihkan perawatan dengan bahan-bahan dan masker alami sudah dilakukan tetapi jerawat masih belum sembuh maka sudah saatnya Anda konsultasi ke dokter specialis kulit untuk mengetahui penyebab pasti jerawat Anda, karena jika tidak ada kelainan serius umumnya jerawat akan hilang sendiri dari diri kita dengan perawatan diatas.

Semua bahan-bahan alami baik itu di minum, di buat masker atau di oleskan itu sifatnya cuma untuk membantu mempercepat proses penyembuhan jerawat dengan memberikan nutrisi-nutrisi yang di butuhkan oleh kulit. Dan perlu di ketahui jerawat seperti juga penyakit flu, kalau sudah sembuh pasti ada kemungkinan untuk timbul lagi asal cuma 1-2 di wajah itu masih normal, kalau sampai tidak jerawatan lagi malah itu berarti system di tubuh / kulit anda tidak normal. Jadi tidak perlu risau dengan jerawat ^_^

5 Alasan Penting Mengurangi Konsumsi Gula

Setiap tubuh perlu kandungan gula. Gula dapat memberikan energi untuk berbagai aktivitas tubuh. Gula juga mampu membuat kerja otak lebih optimal. Namun, Anda tidak disarankan mengonsumsi gula berlebihan meski rasanya manis dan enak untuk disantap.

Ada 5 hal yang harus Anda ingat bahwa mengontrol konsumsi gula itu sangat penting:

Gula sebagai biang penyakit diabetes tipe 2. Penyakit diabetes tipe 2 terjadi akibat dari gaya hidup yang salah. Kalau Anda suka dengan rasa yang manis, disarankan menggantinya dengan gula rendah kalori dan pantau secara rutin kadar gula darah. Selain itu, kontrol nafsu makan Anda pada makanan manis. Anda bakal berhati-hati menjaga pola hidup kala mengetahui hasil nilai kadar gula.

Energi dari gula bisa dicari penggantinya. Energi tidak hanya didapatkan dari minuman yang ditambah gula. Anda bisa mendapatkan porsi energi tambahan dengan aman lewat makan buah-buahan. Selain mendapatkan manisnya gula alami, Anda juga memperoleh khasiat sehat dari serat buah yang dimakan. Atau, anda bisa menggunakan produk gula rendah kalori.

Gula merusak gigi. Semakin banyak zat gula mengenai area mulut, maka bakteri di mulut akan “merasa gembira” karena koloninya memperoleh makanan secara gratis. Setelah itu, bakteri menghasilkan asam yang merusak enamel gigi. Hasil akhirnya adalah gigi berlubang dan muncul penyakit yang berhubungan dengan gigi. Oleh karena itu, bersihkan gigi dan mulut usai mengonsumsi makanan manis. Atau, bisa juga mengunyakh permen karet tanpa gula selama 20 menit.

Gula bisa membuat masalah buat jantung. Makan makanan mengandung gula berlebih, mengakibatkan tekanan darah ikut naik dan kolesterol meningkat. Efeknya adalah meningkatnya risiko serangan jantung dan stroke, serta peradangan di area jantung. Demikian menurut penjelasan ilmiah dari American Hearth Association.

Gula memicu kenaikan berat badan. Semakin tinggi kadar gula, kalori juga akan meningkat. Jika kalori yang masuk tidak seimbang dengan yang digunakan, maka obesitas menjadi taruhannya. Potensi mengalami obesitas makin meningkat kala seseorang juga kurang makan serat. Disarankan untuk lebih banyak minum air putih dan mengontrol mengonsumsi makanan manis atau berkalori tinggi.

Nyeri Haid Datang Kurangi yang Gurih Perbanyak Serat

Menjelang jadwal menstruasi datang, biasanya kita mulai merasa pusing, lemas, sedikit nyeri di perut bagian bawah, atau malas beraktivitas. Perempuan yang lain akan merasa tubuh jadi lemas dan cepat lelah, berat badan bertambah, berjerawat, sampai pinggang terasa pegal. Inilah tanda-tanda Anda sedang mengalami PMS, alias premenstrual syndrome.

"Yang paling sering terjadi adalah perempuan jadi mudah marah, emosi labil, dan nafsu makannya meningkat," tutur dr Ryan Thamrin, konsultan masalah reproduksi seksual.

Menurut Ryan, ada beberapa trik yang bisa digunakan untuk mengurangi keluhan PMS ini, khususnya dalam hal asupan makanan. Contohnya:

Mengurangi makanan gurih. Lebih baik hindari makanan yang bersifat gurih atau asin, seperti kentang goreng, kacang-kacangan, atau makanan berbumbu lainnya. Kandungan garam yang tinggi dalam tubuh akan mempercepat proses pelepasan air berlebih di dalam tubuh, sehingga tubuh cepat terasa lemas.

Menambah konsumsi serat. Serat dari sayuran dan buah-buahan bisa membantu mengurangi keluhan PMS. Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang mampu mengurangi gejala PMS seperti payudara yang menegang, retensi air, dan mood yang berubah-ubah. Sedangkan nenas, kaya akan vitamin A, B, dan C, serta mangan. Mineral ini telah terbukti mampu meningkatkan mood dan mengurangi retensi air, sehingga Anda terbebas dari problem perut kembung.

Memperbanyak minum air putih. Hindari minum terlalu banyak gula, kafein, cokelat, dan es. Kondisi dingin dalam tubuh tidak baik untuk aliran darah. Sebaiknya minum air putih hangat untuk memperlancar aliran darah.

Mengonsumsi zat besi. Saat menstruasi, kita kehilangan 12-15 mg elemen zat besi. Karena itu, saat menstruasi Anda perlu minum vitamin penambah darah. Selain dengan mengonsumsi vitamin, Anda bisa memenuhi kebutuhan zat besi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung zat besi. Beberapa jenis makanan yang mengandung zat besi adalah daging sapi, kambing, ayam, ikan, ikan tuna, telur, oatmeal, serta berbagai sayuran berwarna hijau.

Konsumsi vitamin C. Untuk memperkuat daya tahan tubuh, sebaiknya tambahkan makanan yang mengandung kalsium dan vitamin C. Selain jeruk, nenas, mangga, atau pepaya, sumber vitamin C ada pada strawberry, brokoli, semangka, kembang kol, kubis, dan tomat. (sumber : tribunnews)

Sepatu Plastik Picu Tumbuhnya Jamur

Musim panas membuat kaki lebih lembab dari biasanya. Keringat yang keluar dari sepatu membuat jamur mudah tumbuh di kaki. Akhirnya, rasa gatal pun dirasakan. Kalau sewaktu menggaruk ada yang luka, kuman lain mudah masuk lewat lewat kulit terbuka itu. Orang-orang yang sering berakivitas di tanah, seperti tukang kebun yang memakai sepatu plastik, rentan kena infeksi kuku.

Jamur sering meninggalkan bekas yang tidak nyaman dipandang. Dan, ternyata, sepatu yang tahan air dan terbuat dari plastik lebih mudah sebagai agen tumbuhnya jamur. Jenis sepatu dengan alas plastik, seperti model sepatu Cr*cs, justru kurang sehat buat kesehatan kaki. Lapisan anti-airnya membuat keringat di telapak kaki tidak meresap. Akibatnya, kelembaban yang tinggi dalam sepatu memicu kehadiran jamur.

Sepatu yang baik adalah yang punya pori-pori. Dengan begitu, kaki masih bisa bernafas dan mengurangi kesempatan jamur untuk tumbuh. Sebisa mungkin, kalau tidak ada keperluan, sebaiknya melepas alas kaki dan membiarkan kaki bernafas lebih bebas.

Jamur di kaki bisa menyerang kulit dan kuku.Kondisi jamur yang parah di kaki ditandai dengan penebalan kulit, perubahan warna, dan kuku menjadi terbelah. Kulit juga terasa bersisik dan menimbulkan bau busuk. Rasa sakit akan muncul kala jamur sudah menginfeksi lebih dalam sehingga menyebabkan iritasi. Oleh karena itu, usahakan selalu memakai sepatu yang tidak kedap udara.

Rahasia Bebas Bau Mulut

Bau mulut tentu akan menjadi penghalang kita dalam menjalin komunikasi. Lawan bicara kitapun menjadi tidak nyaman dengan bau mulut kita.
Agar tetap percaya diri dan mendapatkan nafas yang segar sepanjang hari, lakukan 6 langkah berikut ini.

1. Rajin berkumur
Biasakan berkumur setelah makan, bisa menggunakan air biasa. Aktifitas ini dapat membantu menghilangkan beberapa partikel makanan yang tertinggal di mulut setelah makan dan mencegah bau mulut. Anda juga bisa menggunakan produk larutan penyegar mulut untuk berkumur.

2. Bersihkan lidah
Saat menggosok gigi, bersihkan juga lidah Anda. Beberapa merek sikat gigi menyediakan sikat gigi yang juga memiliki fitur untuk menyikat lidah. Bakteri yang menumpuk di lidah menimbulkan nafas tak segar. Jadi pastikan bahwa Anda juga menyikat lidah setelah gosok gigi.

3. Jangan biarkan mulut kering
Mulut kering cepat menyebabkan bau mulut. Gunakan air liur untuk membasahi mulut Anda. Sebab saliva membantu membersihkan mulut, memiliki antibakteri alami, dan membasuh partikel makanan. Maka dari itu mengapa nafas di pagi hari setelah kita bangun tidur sangat tidak sedap? Itu karena aliran air liur berkurang pada malam hari.

4. Jaga kebersihan mulut
Dilakukan dengan gosok gigi dua kali sehari. Karena makanan dan bakteri sering terjebak disela gigi dan garis gusi, maka bersihkan dengan benang. Apabila dibiarkan dalam jangka waktu yang lama, akan memicu bau mulut.

5. Konsumsi wortel
Selain bagus untuk mata, wortel juga bagus untuk nafas Anda. Makanan yang membantu memerangi plak juga dapat membantu melawan bau mulut. Wortel dapat menjadi alternatif sebagai camilan yang sehat untuk memerangi nafas tak sedap.

6. Kunyah daun mint atau parsley
Aroma rempah dari parsley atau mint dapat membantu untuk menutupi bau mulut. Ingat, bahan ini tidak untuk menghilangkan bau mulut tak sedap, tapi hanya membantu mengurangi.

Bila langkah yang ditempuh tetap tidak berhasil, maka cari tau apa penyebab bau mulut anda. Gangguan pencernaan, sariawan, gigi berlubang dan lainnya juga mempengaruhi bau napas Anda.

Dengan begitu Anda dapat mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk memeranginya.

Awas! Malas Ganti Pembalut Bikin Tak Subur

Wanita yang kurang peduli pada perawatan organ intim ketika menstruasi ternyata dapat menjadi faktor terbesar infertilitas dan kanker serviks.

"Banyak yang menyalahkan kualitas pembalut, padahal sebenarnya yang terpenting adalah cara memelihara kebersihan organ intim ketika menstruasi, misalnya dalam hal mengganti pembalut" jelas seksolog dr. Ryan Thamrin.

Menurut Ryan pasnya pembalut diganti setiap 2-4 jam sekali. Bila lebih dari waktu tersebut, keadaan organ intim tentulah akan sangat lembab dan membuat bakteri penyebab keputihan tak normal (keputihan yang berwarna kekuningan, kecoklatan atau kehijauan) muncul.

"Terlebih bila Anda beraktifitas, dengan menggunakan pakaian tebal misalnya celana jeans. Tingkat kelembabannya pasti tinggi" tambah Ryan.

Bila terus dibiarkan kemudian terjadi keputihan tak normal maka wanita harus berhati-hati. Sebab menurutnya penyebab utama kasus infertilitas di Indonesia adalah keputihan tak normal. Karena sperma akan mati di dalam vagina yang banyak keputihan tak normalnya. (sumber : Tribun News)

Terapi Pedas Ampuh Sembuhkan Sariawan

Ada mitos yang cukup santer di masyarakat soal penyembuhan sariawan. Yaitu, menggunakan rasa pedas untuk melawannya. Mitos ini ada yang menganggap benar, dan ada pula yang menyanggahnya.

Menurut pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB), Prof Dr Ir Ali Khomsan MS. M, ternyata cara tersebut ada benarnya. Sariawan dapat diatasi dengan mengonsumsi masakan pedas. Rahasianya terletak pada cabai yang dimasukkan dalam olahan masakan.

Cabai mengandung vitamin C yang tinggi. Selain itu, ditemukan pula kandungan betakaroten atau provitamin A. Kadar vitamin C pada cabai ini mengalahkan ikan segar, menurut sebuah penelitian.

Makanan pedas umumnya memiliki vitamin C yang memang sangat bagus untuk menghindari, bahkan mengobati seseorang yang sedang mengalami sariawan.

Barangkali bagi sebagian orang sulit mengonsumsi masakan pedas. Karena, ketika mengenai bintik sariawan biasanya menimbulkan sensasi perih. Tidak semua orang bisa melakukannya. Tapi bagi penggemar pedas, rasa perih tersebut mungkin bisa ditahan sejenak.

Tips Mengembalikan Kesegaran Pikiran

Menuruti pekerjaan itu tidak ada habisnya. Setiap satu pekerjaan selesai, akan bermunculan pekerjaan lain yang menuntut untuk dikerjakan. Jenis pekerjaan yang memerlukan konsentrasi pikiran, paling rentan mendapatkan rasa stres.

Padahal, kemampuan fokus dan konsentrasi manusia itu hanya efektif 25 menit jika dilakukan terus menerus. Sehabis itu, konsentrasi mudah terganggu.

Bila Anda mendapati jalan buntu untuk konsentrasi, sebaiknya istirahatkan otak Anda. Memaksanya malah akan menimbulkan kepenatan yang sangat. Sebagaimana mesin, otak Anda juga memerlukan waktu untuk disegarkan demi mengembalikan kinerja optimalnya. Banyak cara yang bisa Anda lakukan. Contohnya sebagai berikut:

Tertawa
Saat tertawa, tubuh melepaskan zat endorfin yang berfungsi mengembalikan mood dan memberi rasa bahagia. Tidak heran bila terapi tertawa itu menyehatkan pikiran, apalagi buat Anda yang terlalu stres menghadapi beban pekerjaan.

Mendengar musik
Pasanglah jenis musik yang menenangkan. Saat didengarkan sambil duduk, musik slow bermanfaat untuk sumber daya mental Anda. Jika Anda jago main alat musik, tidak ada salahnya memainkannya dan hanyut dalam permainan Anda.

Olahraga
Selain bermanfaat untuk mendapatkan fisik yang bugar, olahraga juga merupakan aktivitas penyegar pikiran. Sempatkan untuk berolahraga di sela kesibukan rutin Anda.

“Olahraga” mental
Otak manusia dirancang untuk menyukai tantangan. Saat merasa lelah pikiran, Anda bisa mencoba melakukan hal lain yang bersifat menantang dan menyenangkan. Misalnya, Anda menganalisa penyelesaian masalah dari buku cerita misteri yang Anda gemari.

Sosialisasi
Mengenal orang lain dapat membuat otak menjadi segar. Karena, sebagai manusia, Anda memerlukan hal baru dalam hidup. Hidup monoton menyebabkan Anda kurang bergairah dan pikiran menjadi jenuh. Bergaullah dengan teman dan bahaslah sesuatu di luar hal yang membuat Anda bosan.

Tidur pendek
Tidur pendek tidak bisa disepelekan. Beberapa menit waktu yang Anda habiskan untuk tidur pendek, mampu mengembalikan sebagian tenaga dan konsentrasi.

Hiruplah aroma yang enak
Bau-bauan yang enak dapat menenangkan syaraf otak Anda. Anda bisa mencoba terapi aroma untuk mengatasi kejenuhan pikiran.

Pijat
Pijat mampu meredakan ketegangan otot saat stres. Anda bisa mencoba melakukan pijatan untuk mengembalikan kesegaran mental.

Mandi
Seember air hangat untuk mandi dapat menenangkan otot dan pikiran.

Berkhayal
Orang dewasa tetap memiliki sifat kekanakan. Tidak ada salahnya Anda berkhayal seperti waktu kecil dulu. Bebaskan pikiran Anda dengan khayalan yang membahagiakan. Cara ini bisa mengembalikan konsentrasi Anda untuk melanjutkan tugas di keesokan hari.

Cari Tau Tentang Jenis Pijat dan Teknik Massage

Pijat memiliki bermacam jenis. Masing-masing memiliki manfaatnya sendiri. Perbedaan juga bisa dilihat dari cara memijat dan media untuk memijatnya. Inilah beberapa jenis pijatan yang perlu Anda tahu:

Pijat Refleksi
Pijat yang berasal dari China ini, melakukan penekanan kuat pada titik-titik syaraf tertentu. Biasanya, syaraf tangan dan kaki yang dipijat. Media pemijatannya dengan benda khusus yang terbuat dari kayu, plastik, atau karet. Pijat refleksi dipercaya menjadi media penyembuh berbagai penyakit.

Pijat Tradisional
Pijatan ini khas Indonesia dengan mengandalkan teknik urut. Pada pijatan, penekanan telapak tangan dan ibu jari ke tubuh lebih kuat. Otot-otot yang tegang akan menjadi rileks, sehingga tubuh menjadi bugar kembali. Kadang beberapa pemijat menggunakan minyak kelapa untuk mempermudah pengurutan.

Shiatsu
Kalau yang ini jenis pijatan dari Jepang. Hampir sama seperti refleksi, pijatan kuat dilakukan pada bagian titik tertentu di tubuh. Hanya saja, media pemijatnya menggunakan jari atau telapak tangan. Pemijatan ini mirip dengan totok. Shiatsu merupakan teknik memijat yang berasal dari Jepang. Organ tubuh yang mengalami gangguan bisa diterapi dengan pijat ini.

Hot Stone Massage
Pemijatan ini menggunakan media batu vulkanik yang dipanaskan. Batu panas itu diletakkan pada tubuh sampai rasa hangat pada batu hilang. Kurang lebih memakan waktu 10 menit sampai hangatnya hilang. Pemijat hanya memijat pada bagian tangan dan kaki saja. Batu panas dapat melebarkan pembuluh darah yang memudahkan penghisapan racun-racun dalam tubuh. Tubuh Anda akan rileks setelah itu.

Swedish Massage
Teknik pijat ala Swedia ini dengan melakukan penekanan tidak terlalu keras dan cenderung lembut. Media pemijatan dengan memakai telapak tangan yang ditekankan pada otot dan tulang. Pijat ini diperkenalkan oleh Per Henrik Ling pada awal abad ke-19.

French Massage
French massage atau pijat Perancis berasal dari negeri yang terkenal dengan wanita yang cantik dan langsing yaitu Perancis. Pijatan ini berfungsi menambah kecantikan. Pada proses pemijatan, akan digunakan aromaterapi, scrub, minyak esensial yang akan membantu menghilangkan lemak pada tubuh dan menambah kebersihan kulit.

Hawaian Massage
Anda akan ditekan dengan keras pada pijatan ini. Pemijat menggunakan siku yang akan ditekan dengan kuat. Cocok bagi Anda yang habis kerja dan mengalami pegal-pegal pada tubuh.

Kembalikan Gigi Putihmu Dengan 7 Tips Ini

Kesadaran akan kesehatan dan estetika gigi hendaknya diperhatikan dan ditingkatkan oleh setiap orang. “Cantik-cantik, tampan-tampan, tapi kok giginya kuning sih? Jadi il feel aja nih”.

Mungkin kata-kata itu akan terlontar dari bibir manis anda ketika menjumpai hal tersebut. Atau, justru anda yang mengalami masalah gigi berkarat atau kuning?
Yukk kita bahas solusinya

Yang paling utama adalah rajin menggosok gigi dua kali sehari dan setelah makan. Namun banyak yang mengatakan, bahwa menggosok gigi terlalu sering juga akan merusak lapisan gigi. Orang pintar pasti tahu cara untuk menghindari ini, kuncinya adalah menggosok gigi secara lembut dan pelan. Kalau keras, akan merusak gigi.

Sebisa mungkin minimaliskan untuk mengkonsumsi rokok, kafein (kopi), dan teh. Menghindari lebih baik. Sebab ketiganya akan meninggalkan noda karat di gigi.
“Tapi saya tidak bisa hidup tanpa kopi!” Bila memang terpaksa harus mengkonsumsi, gunakan sedotan untuk meminumnya agar bahan kafein tidak bersentuhan langsung dengan gigi. Minumlah ketika kopi dalam keadaan hangat, jangan selagi panas-panas. Sebab dapat merusak gigi pula. Setelah anda selesai minum, berkumurlah segera dengan air mineral agar noda yang menempel bisa langsung terkikis.

Pergi ke dokter gigi untuk membersihkan karang gigi anda. Jangan memiliki hobby menumpuk karang. Resikonya akan menjadi parah. Lagipula, akan menimbulkan malu saat kita sedang tersenyum lebar.

Konsumsi sayuran dan buah seperti bayam, selada, brokoli, wortel, apel atau strawberry. Karena dapat membantu mencegah terbentuknya noda pada gigi dan membantu memutihkan gigi secara alami.

Anda juga bisa melakukan ini : ambil asam lalu sangrai tanpa minyak. Tumbuk sampai halus, kemudian gosokkan pada gigi yang berkarat atau kuning dengan menggunakan kain maupun sikat gigi. Bilas setelah selesai. Cara ini begitu bermanfaat untuk menghilangkan karat gigi/gigi kuning. Alhasil, gigi anda akan kembali putih.

Untuk cara yang instant, anda bisa melakukan bleaching. Di klinik gigi dan klinik perawatan kecantikan menyediakan layanan ini. Namun, anda harus merogoh kantong dengan nominal lebih.

7 Manfaat Hebat dari Kacang Merah

Kacang merah sering digunakan dalam berbagai hidangan, terutama beras, kari, salad dan topping. Namun sayangnya, banyak orang takut makan kacang merah karena dianggap bisa memicu kenaikan berat badan dan mengandung gas. Tetapi, ada banyak manfaat kesehatan dari kacang merah yang perlu kita ketahui. Berikut adalah manfaat kesehatan dari kacang merah, seperti dilansir Boldsky.

1. Memasok banyak energi

Kacang merah dapat meningkatkan energi karena tinggi kandungan zat besi. Makanan ini mengandung banyak zat besi yang merupakan sumber utama yang diperlukan untuk meningkatkan metabolisme dan energi tubuh. Kacang merah juga membantu sirkulasi oksigen ke seluruh tubuh.

2. Mengontrol berat badan
Anda dapat menambahkan kacang merah ke dalam semangkuk salad atau sup rendah kalori saat makan. Makanan ini baik dikonsumsi bagi mereka yang ingin mengontrol berat badan karena memberi rasa kenyang yang lebih lama.

3. Menjaga gula darah
Kacang merah terkenal kaya serat. Serat ini dapat menurunkan tingkat metabolisme kandungan karbohidrat dalam kacang-kacangan.

4. Baik untuk otak
Kacang merah menawarkan manfaat yang luar biasa bagi otak. Makanan ini mengandung banyak vitamin K yang menyediakan nutrisi penting untuk otak dan sistem saraf.

5. Sumber vitamin
Kacang merah juga merupakan sumber yang baik untuk vitamin B, yang penting untuk sel-sel otak. Vitamin ini memelihara saraf otak dan sel-sel yang mencegah penyakit yang terkait usia seperti Alzheimer.

6. Mempermudah buang air besar
Serat yang hadir dalam kacang merah dapat membantu mempertahankan gerakan usus yang sehat. Jika dimakan dalam jumlah yang tepat, kacang merah membantu membersihkan saluran pencernaan. Buang air besar secara teratur berhubungan dengan rendahnya risiko kanker usus besar.

7. Kardiovaskular
Kacang merah juga mengandung banyak magnesium dan serat yang bertanggung jawab untuk menurunkan kadar kolesterol jahat. Ingin terhindar dari risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit pembuluh darah perifer? Makan kacang merah!

Kacang merah sangat baik untuk kesehatan tubuh Anda, terutama jantung. Namun ingat, sesuatu yang dikonsumsi secara berlebihan akan berdampak buruk pada tubuh. (merdeka.com)

5 Manfaat Dahsyat yang Terkandung Dalam Buah Pisang

Tetsuya Ogawa, leader sekaligus pemain bas band rock terkenal asal Jepang, sangat menyukai pisang. Bahkan, karena terlampau sukanya dengan buah ini, Tetsu menjadikan pisang sebagai self icon dirinya yang disebut 'Mukimpo' atau 'My Banana'.

Oleh karena itu Tetsu selalu mengakhiri aksi panggungnya dengan melempar sekeranjang pisang (semua jenis pisang yang ada di indonesia juga bagus) untuk penggemar-penggemarnya.

Seluruh personil BigBang, grup band asal Korea, menyukai hal yang sama, yaitu memakan pisang di setiap jeda istirahat mereka.

Berikut ini, Republika akan memaparkan lima manfaat dahsyat dari pisang yang mungkin belum diketahui pembaca. Manfaat berikut berdasarkan hasil penelitian di Inggris, dikutip dari uniqee.com.

Pertama, meningkatkan daya otak. Di sebuah sekolah di Inggris, 200 orang pelajar mampu menyelesaikan ujian akhir hanya karena membiasakan diri sarapan dengan pisang.

Ratusan pelajar ini juga kerap mengonsumsi pisang disaat jam istirahat dan jam makan siang. Alasannya, pisang dapat meningkatkan kemampuan otak.

Kedua, mengurangi stres. Pisang mengandung potasium yang merupakan mineral penting untuk membantu menormalkan detak jantung. Zat-zat yang terkandung dalam pisang akan mengirimkan oksigen ke otak dan mengatur keseimbangan kelembaban dalam tubuh.

Potasium dalam tubuh akan berkurang drastis ketika seseorang mengalami stres dan menyebabkan metabolisme tubuh meningkat secara dramatis. Dengan memakan pisang, kadar potasium dalam tubuh akan seimbang.

Ketiga, mengobati maag. Sebagai buah yang dapat dikonsumsi langsung, pisang tak menimbulkan iritasi atau kerusakan usus bagi penderita maag.

Buah ini sering digunakan untuk melawan penyakit usus, karena teksturnya yang lembut. Pisang mampu menetralkan asam lambung. Bagi seseorang yang memiliki penyakit usus atau kolik akibat asam lambung, maka dapat mengonsumsi pisang ditambah segelas susu.

Keempat, sumber energi. Pisang dapat dicerna dengan mudah, sehingga gula yang terkandung di dalamnya akan diubah menjadi sumber energi yang baik untuk pembentukan tubuh dan otot. Pisang juga bagus menghilangkan rasa lelah.

Kelima, gizi untuk ibu hamil. Wanita yang sedang hamil dianjurkan untuk mengonsumsi pisang sebab mengandung asam folat tinggi yang penting bagi kesempurnaan janin. Pisang akan membantu pembentukan sel-sel baru dan mencegah terjadinya cacat saat sang bayi lahir. Dahsyat kan? (sumber : republika)

Ruangan Ber-AC Itu Kurang Menyehatkan

Bekerja di tempat berpendingin udara (AC) dalam jangka waktu lama setiap harinya, bisa berakibat fatal untuk kesehatan. Sebab, justru bekerja dengan kondisi udara sejuk ini akan memicu masalah yang berhubungan pernapasan dan kulit. Risiko ini meningkat lebih tinggi saat Anda berada di ruangan ber-AC selama lebih dari 9 jam setiap harinya.

Serangan utama akan menghampiri bagian paru-paru dan saluran pernapasan. Orang yang terlalu lama di dalam ruang AC setiap harinya, diketahui sebagian mereka mengalami infeksi pernapasan. Gangguan lainnya adalah sering merasa sakit kepala, tenggorokan gatal, hingga gejala flu. Udara dingin AC turut memicu pengeringan selaput lendir di saluran hidung dan mulut. Padahal, kelembaban diperlukan oleh membran sinus dan tenggorokan menjalankan fungsi kekebalan tubuh.

Perlu Anda tahu, pemakaian AC bukan berarti udara bakal benar-benar segar. Sebenarnya banyak bakteri yang masih terperangkap di ruang AC jika tidak rajin dibersihkan. Selain itu, ventilasi dari lubang AC memicu perkembangbiakan jamur karena dingin dan lembab.

Sebaliknya, bekerja di tempat non-AC atau berada di area terbuka malah lebih menyehatkan. Sebuah studi mengatakan, berada di lingkungan terbuka akan memperkuat kekebalan tubuh. Ketika sel-sel darah putih harus melawan bakteri, mereka memerlukan pasokan oksigen bebas dan segar. Selain itu, oksigen dari udara bebas lebih bersahabat dengan tekanan darah dan denyut jantung. Oksigen segar turut mempengaruhi hormon serotonin yang membuat pikiran tenang. Tidak heran, jika Anda menghirup udara pegunungan yang sejuk, maka pikiran Anda menjadi rileks. Udara segar ikut pula membantu saluran udara paru-paru membesar.

Satu lagi kerugian berada di ruang AC. Paparan udara dingin AC akan merusak kulit. Kekenyalan kulit akan menurun, sehingga lebih mudah berkeriput. Kulit juga lebih mudah gatal dan bersisik. Udara AC memicu pula terjadinya dermatitis dan eksim. Kualitas udara AC hanyalah udara kering yang di daur ulang. Oleh karena itu, jika dalam ruang AC tidak diikuti dengan cukup minum, kulit segera terasa kering.

Sekali pun alat AC sudah dipasang filter, tidak menjamin bakteri dan jamur tidak hinggap. Perawatan rutin mesti dilakukan untuk membersihkan filter dari kotoran. Minimal, AC harus dibersihkan sebulan sekali.

4 Makanan Pencegah Insomnia

Insomnia memang menyusahkan. Tubuh yang keletihan di malam hari, susah mendapatkan porsi istirahatnya lantaran mata sulit diajak kompromi untuk tidur. Jika Anda pengidap penyakit susah tidur ini, cobalah beberapa makanan di bawah ini yang berfungsi memberikan rangsangan positif untuk tidur.

Kentang
Kentang memiliki indeks glikemik yang rendah. Indeks glikemik merupakan tingkatan karbohidrat dalam memberikan efek terhadap kadar gula darah. Kentang merupakan umbi yang tidak menaikkan kadar gula darah terlalu tinggi. Justru, kentang dapat menghilangkan asam yang menghalangi tryptophan. Sehingga, kentang dapat merangsang tidur yang lebih baik.

Pisang
Pisang mengandung melatonin dan tryptophan. Kedua zat ini akan merangsang tubuh untuk tidur. Melatonin adalah hormon yang memberikan sinyal ke otak untuk “memerintahkan” tubuh beristirahat. Zat magnesium yang terkandung dalam pisang berfungsi sebagai perelaksasi otot yang membantu mengurangi ketegangan fisik dan stres.

Susu
Susu memiliki kandungan tryptofan yang menenangkan dan memberikan efek rileks pada tubuh. Maka, Anda bisa mengonsumsi susu untuk membuat jadwal tidur Anda lebh baik.

Oatmeal
Makanan berserat tinggi ini selain mengenyangkan, juga dapat merangsang tubuh untuk tidur. Salah satu kandungannya adalah melatonin yang merangsang otak mengirim sinyal untuk beristirahat bagi tubuh.

8 Makanan Penangkal dan Pencegah Kanker

Mencegah lebih baik daripada mengobati begitu kata pepatah, untuk kali ini akan bahas 8 makanan yang dapat digunakan sebagai penangkal kanker. Apakah salah satu dari makanan berikut ini merupakan favorit anda ? yang mana nih...

1. Tomat
Tomat kaya akan lycopene, antioksidan yang mencegah radikal bebas penyebab kanker. Akan lebih baik jika diasup dalam bentuk saus tomat atau pasta tomat yang dimasak. Hebatnya, semakin panas, lycopene dalam tomat semakin terbentuk. Tomat juga mengandung vitamin C yang tinggi. Mengasup lycopene bisa mengurangi risiko kanker payudara, prostat, pankreas, dan usus besar.

Untuk penyerapan lebih baik oleh tubuh, masaklah tomat dengan sedikit minyak.

2. Teh Hijau
Mengandung beberapa zat antioksidan seperti polifenol atau katekin yang bisa mencegah sel-sel kanker semakin berkembang. Menurut laporan sebuah studi yang dimuat Journal of Cellular Biochemistry, zat polifenol ini tak hanya terdapat dalam teh hijau, tapi terdapat juga di dalam kandungan minyak zaitun. Teh hijau yang sudah dikeringkan, memiliki kandungan polifenol hingga 40 persen dari beratnya dan berfungsi mengurangi risiko kanker pencernaan, paru-paru, usus besar, liver dan pankreas.

Hasil riset yang diterbitkan British Journal of Nutrition menyebutkan, mengonsumsi 2 cangkir teh hijau setiap hari selama sebulan bisa menurunkan tingkat kerusakan DNA hingga 20 persen. Anda bisa bebas kanker dan awet muda!

3. Ubi Merah
Kandungan betakaroten pada ubi merah juga tinggi. Ubi merah juga mengandung zat saponin, flavonoid, dan polifenol yang aktif berfungsi sebagai antioksidan dan anti kanker. Zat saponin bersifat anti radang dan antikarsionegik, yaitu mencekal zat-zat dari luar tubuh yang berpotensi menjadi sel kanker di dalam tubuh. Selain itu, kandungan vitamin C, vitamin E, betakaroten, serta, karbohidrat kompleks, dan rendah kalori juga bisa menjaga tingkat gula darah.

Ubi merah sangat baik bagi manula karena vitamin B di dalamnya bisa menghindarkan dari penyakit kepikunan.

4. Brokoli
Nutrisi utamanya tentu saja serat. Brokoli adalah sumber makanan kaya mineral seperti thiamin, niacin, asam pantothenat, kalsium, besi, selenium, vitamin A, vitamin C, vitamin B6, folat, magnesium, dan fosfor. Namun, zat aktif yang melawan kanker pada brokoli adalah isothiocyanate yang juga bisa ditemukan pada selada air, kubis, kembang kol, dan brussel sprout. Zat tersebut berfungsi menghentikan perkembangan sel kanker.

Brokoli juga mengandung zat kuat sulforaphane yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh melawan sel kanker. Namun, hati-hati dalam mengolah brokoli jika terlalu matang. Sebab, ada sekitar 90% anti kanker yang hilang. Jadi, rebus atau kukus brokoli sebentar saja ya!

5. Wortel
Warna jingga pada wortel menandakan bahwa kandungan betakaroten di dalamnya tinggi. Betakaroten ini berfungsi menangkal radikal bebas atau polusi yang bersifat karsinogen. Selain itu, ada kandungan antioksidan alami lain dalam wortel bernama alfakaroten. Pria yang mengasup alfakaroten dosis tinggi memiliki risiko terkena kanker paru-paru lebih rendah. Sebuah studi yang dimuat Journal of Agricultural and Food Chemistry juga menyebutkan, falcarinol membantu melindungi wortel dari jamur dan pestisida.

6. Bawang Putih
National Cancer Institute di Amerika Serikat tidak menyarankan asup suplemen untuk mencegah kanker. Namun, NCI menyebutkan bahwa bawang putih adalah jenis sayuran yang berpotensi antikanker. Bawang putih juga mengandung zat arginine, oligosaccharides, flavanoid, dan selenium serta bersifat anti radang dan anti bakteri. Baunya yang menyengat berasal dari kandungan sulfur yang tinggi, yaitu allyl sulfur yang memperlambat kerusakan sel tubuh akibat perkembangan sel kanker.

7. Bayam Merah/Bayam Hijau
Bayam mengandung zat antioksidan tinggi dan zat gizi seperti vitamin A, C, E, K, B1, B6, serta mineral seperti kalium, kalsium, besi dan masih banyak lagi. Bayam juga mengandung fitonutrisi yang melemahkan sel kanker dan mengurangi radang . Beberapa kanker yang bisa dicegah dengan bayam antara lain, kanker usus besar, prostat, payudara dan pencernaan.

Jika Anda memilih bayam merah akan lebih baik lagi. Pasalnya, warna merah pada bayam merah menandakan tingginya kandungan lycopene. Selain itu, pigmen merahnya juga mengandung flavonoid dan antosianin yang aktif sebagai zat anti kanker dan anti radang. Hanya saja, perhatikan bagi penderita asam urat. Karena bayam memiliki kandungan purin yang cukup tinggi.

8. Kedelai
Soal kedelai, Anda pasti lebih tahu kandungan proteinnya yang tinggi. Namun, kedelai punya zat aktif pelawan kanker bernama genistein. Dalam artikel yang dipublikasikan diJournal of the National Cancer Institute, disebutkan bahwa genistein diduga zat aktif anti kanker yang bekerja dengan melemahkan sel kanker sehingga pertumbuhan kanker melambat dan tidak berkembang.

Selain itu, zat isoflavon di dalamnya berfungsi melindungi sel dari efek buruk kelebihan hormon estrogen. Kedelai baik untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara dan prostat.
~ sumber : duniafitness.com ~

11 Manfaat Telur untuk Kesehatan

Telur menjadi santapan lezat sebagai lauk, yang mudah cara memasaknya. Sebagian orang bahkan mengonsumsinya sebagai teman sarapan. Orang yang sedang sakit kerap direkomendasikan untuk memakannya untuk mendukung proses penyembuhan.

Manfaat telur sangat banyak. Ada beragam pengaruh dari telur yang bisa menyehatkan tubuh. Berikut ini macamnya:

Telur kaya dengan protein. Ada 9 jenis asam amino yang mampu membangun dan memperbaiki kesehatan otot. Pada setiap butir telur, terdapat 9 gram protein solid.

Mengurangi berat badan. Pasalnya, proporsi lemak jenuh pada telur sangat kecil. Kebalikannya, telur memiliki jumlah lemak tak jenuh lebih banyak. Menurut sebuah studi, telur yang direbus membantu mengurangi berat badan.

Mengonsumsi telur secara teratur dapat meningkatkan ketajaman mata memandang. Selain itu membantu pula terhadap pencegahan penyakit katarak.

Zat kolin yang dimiliki telur membantu fungsi sistem saraf dan otak. Sehingga, telur sangat baik untuk menajamkan kemampuan berpikir.

Bagi wanita, telur dapat mencegah kanker payudara.

Dengan makan telur secukupnya dapat menyehatkan jantung. Zat dalam telur mencegah darah membeku yang menimbulkan penyumbatan pembuluh darah. Demikian menurut studi dari Harvard School of Public Health.

Telur memiliki banyak zat belerang yang membuat kulit bersinar dan rambut berkilau. Mengoleskan telur mentah ke rambut bahkan dapat membuatnya halus dan lembut. Tapi jangan lupa, bilas rambut sampai bersih setelah memakainya.

Bagi balita, telur memberikan kandungan vitamin D untuk membangun tulang yang kuat.

Putih telur adalah bagian yang paling sehat dari telur karena mengandung protein dan nutrisi penting. Tapi, kuning telur yang mengandung kolesterol, sangat sehat dikonsumsi oleh anak-anak dan wanita hamil. Untuk pasien jantung atau yang memiliki kolesterol tinggi, sebaiknya hindari memakan telur.

Sebagai menu sarapan, telur memberikan kombinasi yang tepat antara protein dan karbohidrat yang mudah diubah menjadi energi.

Cara memaak telur yang paling baik adalah merebus atau mengukusnya. Jika ingin menggorengnya, pakai minyak dengan jumlah sedikit.

Makanan untuk Kesehatan Fungsi Otak

Otak manusia menjadi pemegang kendali atas semua tindakan yang dilakukan tubuh. Tidak hanya yang bersifat motorik saja, otak juga memegang peranan penting untuk menjalankan aktivitas tubuh di luar kesadaran manusia. Misalnya, menjalankan system pecernaan atau menjaga berfungsi organ tubuh saat manusia terlelap.
Menjaga otak agar tetap sehat harus secara kontinyu dilakukan. Memberikan nutrisi yang terbaik juga semestinya dilakukan agar kinerja otak makin berisi, Inilah 10 makanan yang berguna untuk menjaga kesehatan otak:

Tiram
Produk laut ini kaya akan zat seng dan zat besi. Kedua zat ini membantu menajamkan pikiran Anda dan meningkatnya kemampuan untuk mengingat informasi dengan mudah. Kekurangan kedua zat tersebut dapat mengakibatkan penyimpangan memori, buruknya konsentrasi, dan akibat buruk lain pada tubuh. Tiram boleh dikonsumsi segala usia.

Biji-bijian Utuh
Yang termasuk dalam makanan ini adalah gandum, dedak, dan bibit gandum yang kaya akan asam folat. Contoh lain adalah beras merah, oatmeal, roti gandum, dan sebagainya. Sejumlah makanan tersebut dapat meningkatkan aliran darah ke otak. Artinya, fungsi otak secara kualitas dan kuantitas menjadi lebih baik. Selain itu juga mengandung vitamin B6 yang penuh dengan tiamin. Tiamin dapat meningkatkan kemampuan memori otak.

Teh
Teh hitam atau teh hijau yang habis diseduh memiliki kandungan penuh katekin. Katekin berfungsi menjaga ketajaman, kesegaran, dan fungsi pikiran. Selain itu juga memberikan rasa rileks dan melawan kelelahan pikiran. Kandungan katekin pada teh hijau lebih besar daripada teh hitam.

Telor
Telor dapat membantu melawan penyusutan otak karena mengandung vitamin B12 dan lecitin. Orang yang mengalami penyusutan (atrofi) sering terlihat pada penderita alzheimer. Telor juga mengandung asam lemak esensial.Kuning telor, meski penuh kolesterol, mengandung kolin untuk meningkatkan kemampuan mengingat. Tapi, jangan terlalu banyak makan telor. Cukup 1-2 butir per hari.

Kari
Kurkumin, salah satu bahan kari, mengandung kurkumin yang membantu melawan penuaan otak dan mempertahankan fungsi kognitif karena faktor usia.

Berry
Buah berry memiliki peran untuk meningkatkan ketrampilan motorik dan kemampuan otak secara keseluruhan. Termasuk dalam berry ini adalah blackberry, blueberry, raspberry, dan sebagainya. Antioksidan di dalamnya bagus untuk melawan penuaan otak karena kandungan fisetin dan flavenoid.

Kacang dan Benih
Berbagai bentuk kacang-kacangan dan biji-bijian kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6, folat, vitamin E, dan vitamin B6. Anda dapat berpikiran lebih jernih dengan asupan zat tersebut. Kandungan omega-nya berfungsi sebagai antidepresan alami. Beberapa jenis biji dan kacang mengandung tiamin dan magnesium untuk memperbaiki fungsi memori, kognitif, dan makanan sehat untuk otak.

Sayuran hijau
Sayuran hijau memiliki kandungan vitamin B6, B12, dan folat yang menjadi senyawa di otak untuk memecah tingkat homocystein penyebab lupa. Juga terdapat zat besi yang membantu fungsi kognitif.

Ikan
Semua tubuh ikan bermanfaat untuk kesehatan, apalagi otak ikan. Kandungan yang dimiliki ikan adalah omega-3. Makan ikan satu porsi seminggu sekali dapat mencegah terserang penyakit alzheimer. Asam lemak ini melapisi neuron otak dari kekakuan akibat tingginya kadar kolesterol dan lemak jenuh dalam tubuh. Omega-3 juga akan memasok oksigen lebih banyak ke otak dan meningkatkan pasokan informasi baru. Sementara, otak masih tetap akan mengingat informasi lama. Ikan terbaik untuk kesehatan otak adalah salmon, tuna, dan haring.

Coklat
Ternyata coklat menjadi salah satu jajaran makanan yang baik untuk otak. Karena, makanan lezat ini mengandung antioksidan yang lebih tinggi dari makanan lain, hanya dengan dua atau tiga sendok bubuk kakao. Kandungan flavonol-nya membantu meningkatkan aliran darah ke otak. Tapi, konsumsilah coklat yang banyak kandungan kakao-nya.

Waspadai Bahaya Minuman Bersoda

Mengkonsumsi minuman bersoda memang menyegarkan. Apalagi, bila disajikan saaat cuaca yang terik dan dalam keadaan dingin. Seringkali minuman bersoda disajikan sebagai pelepas dahaga yang utama, bagi sebagian orang.

Namun, tahukah Anda bila minum minuman bersoda secara rutin justru merugikan kesehatan? Setidaknya ada enam jenis penyakit yang siap mengintai para penggemar minuman bersoda. Inilah keenam risiko penyakit itu:

1. Membahayakan ginjal
30 persen dari orang yang mengkonsumsi soda mengalami kerusakan dan penurunan fungsi ginjal.

2. Meningkatkan risiko diabetes
Kadar gula pada minuman bersoda cukup tinggi. Potensi terserang diabetes menjadi lebih tinggi jika Anda terlalu sering meminum minuman bersoda. Padahal, diabetes juga berkontribusi pada munculnya penyakit lain, seperti stroke dan kerusakan jantung koroner. Mengerikan bukan?

3. Obesitas
Minuman bersoda kaya kalori. Di Amerika Serikat, salah satu penyebab tingginya obesitas pada anak-anak karena pengaruh minuman bersoda. Anak-anak meminumnya seperti layaknya air putih. Perlu diwaspadai, diabetes, stroke, serangan jantung koroner, dan berbagai penyakit serius lainnya bisa berawal dari obesitas.

4. Tulang rapuh
Salah satunya kandungan minuman soda adalah asam fosfat yang memberi kontribusi pada kerapuhan tulang. Asam fosfat mampu melarutkan kalsium yang ada pada tulang.

5. Risiko kanker pankreas
Dalam penelitian terhadap 60524 responden di Amerika Serikat yang mengonsumsi minuman bersoda selama 14 tahun, ditemukan fakta 87 persen dari mereka mengalai risiko kanker pankreas. Hal tersebut dilihat pula dari gejala-gejala yang dialami sebagian besar responden.

6. Kerusakan gigi
Kandungan gula yang tinggi dalam minaman bersoda memberi masalah pada kesehatan gigi. Selain itu, kandungan asam fosfat juga turut memperburuk kerusakan gigi dengan melarutkan kalsium di dalamnya.

7. Ketergantungan pada kafein
Kafein menimbulkan efek ketergantungan bagi pengonsumsinya yang rutin. Dan, kafein juga ditambahkan pada minuman bersoda. Meski kafein juga memiliki manfaat positif, ternyata efek negatifnya tak kalah jauh banyaknya. Seperti jantung berdebar, insomnia, tekanan darah rendah, dan lain-lain.

Percantik Kulit Dengan Resep Masker Jeruk!

Jeruk adalah buah berair yang memiliki banyak manfaat kesehatan, terutama untuk kulit. Ini merupakan produk kecantikan alami yang dapat membuat kulit kencang dan bersinar. Bagi Anda yang suka membuat jus jeruk, jangan buang ampasnya. Limbah jeruk bisa dipakai untuk meramu masker lho. Caranya? Berikut adalah resep masker wajah berbahan dasar jeruk, seperti dilansir Boldsky.

1. Ampas jeruk
Anda dapat memanfaatkan ampas jeruk sebagai masker alami. Sapukan pada seluruh bagian wajah dan biarkan selama 15 menit. Kemudian bilas dengan air dingin. Masker ini bisa membantu mengencangkan kulit, menghilangkan noda dan menghambar proses penuaan.

2. Kulit jeruk dan yogurt
Haluskan kulit jeruk dan jemur di bawah sinar matahari selama beberapa hari. Setelah berubah menjadi bubuk halus, Anda dapat memakainya sebagai masker. Ambil 1 sdm yogurt dan tambahkan setengah sdt bubuk kulit jeruk. Aduk rata. Jika Anda memiliki komedo atau jerawat, tambahkan beberapa tetes perasan air lemon. Sapukan masker ke seluruh wajah dan biarkan kering. Terakhir, bilas dengan air dingin.

3. Kulit jeruk dan oat

Ini adalah scrub sederhana yang dapat membantu mengelupas kulit secara alami. Cukup campurkan bubuk kulit jeruk dan oat. Kemudian tambahkan sedikit air agar mengental. Lakukan perawatan ini dua kali dalam seminggu. Efeknya, kulit terhindar dari komedo, jerawat, dan sel kulit mati yang mengumpul.

Anda dapat membuatnya sendiri di rumah. Yang terpenting adalah Anda menggunakan bahan alami yang dijamin tidak menimbulkan efek samping. (sumber : merdeka.com)

Rahasia Kecantikan Natural Wanita Dunia

Taukah anda bahwa sebagian besar cream kecantikan yang beredar mengandung bahan kimia berbahaya, jika Anda tidak menyadarinya maka secara tidak langsung Anda memasukkan racun di dalam kulit Anda yang akan berakibat fatal jika Anda memakainya dalam jangka panjang. Kami perkenalkan solusi kecantikan alami terbukti efektif menjadikan kulit anda bersih, lembut dan berseri secara natural di ekstrak langsung dari biji buah argan Marokko dengan cara cold pressed.

Argan Oil telah lama populer di daerah Eropa digunakan sebagai bahan pembuat kosmetik karena manfaatnya yang sangat besar untuk perawatan kulit, rambut dan kuku juga untuk campuran makanan nutrisi diet. Minyak argan bekerja sebagai nutrisi kulit, reaksi yang di timbulkan dari mintak argan jauh lebih cepat melampaui kosmetik yang ada pada umumnya. Berikut ini khasiat Minyak argan (Argan Oil) yang banyak diketahui dan terbukti kebenarannya:

1.  Minyak argan kaya akan Vitamin E yang mampu membuat kulit tampak lebih muda, kencang, halus dan berkilau
2. Argan Oil Sangat efektif untuk menghaluskan kulit, mengatasi jerawat, bekas jerawat, flek hitam dan bekas luka
3. Argan Oil Ampuh untuk mengangkat Komedo dan membuat kulit lebih soft
4. Berfungsi sebagai pelembab alami karena kaya akan asam lemak essential dan sterol, sangat mudah di serap kulit tanpa menimbulkan rasa berminyak
5. Menutrisi kulit untuk menjaga kulit agar tidak kering karena mengandung Triterpenoids yang efektif melindungi kulit dari kotoran dan sengatan sinar matahari
6. Memperkuat akar rambut dan Anti ketombe
7. Merawat Kulit Kepala dan rambut agar lebat kuat dan berkilau
8. Memerkuat kuku yang rapuh, mengatasi kuku rusak dan mudah patah
9. Mengatasi Flek hitam, bekas luka dan bekas parut di semua bagian kulit
10. Menghilangkan Selulit / Stretch mark setelah melahirkan dengan pemakaian rutin
11. Mencegah Selulit / Stretch mark saat hamil

Ciri-Ciri Diabetes dan Cara Mencegahnya

Anda suka makanan yang manis? sebaiknya Anda waspada sejak dini, karena penyakit diabetes bisa mengintai Anda kapan saja. Diabetes atau yang sering disebut sebagai kencing manis merupakan salah satu penyakit berbahaya yang umumnya diderita oleh seseorang yang mengalami obesitas atau orang yang sudah berusia lanjut.

Penyakit ini disebut kencing manis karena urine yang dikeluarkan tubuh memang mengandung banyak glukosa atau gula. Hal ini disebabkan oleh penurunan fungsi ginjal di dalam tubuh, sehingga urine tidak diproduksi secara baik. Penderita diabetes yang tidak segera ditangani/diobati, bisa mengalami gagal ginjal yang tentunya sangat berbahaya.

Ciri-Ciri Diabetes

1. Sering sekali buang air kecil, terutama saat malam hari. Urine yang dikeluarkan juga dalam jumlah banyak.
2. Sering merasa lapar dan haus. Nafsu makan meningkat cukup drastis, namun berat badan terus menurun.
3. Badan mudah lemas, lesu, mengantuk, dan cepat lelah bila mengerjakan sesuatu.
4. Umumnya penderita akan mengalami gangguan penglihatan.
5. Ciri diabetes yang lain adalah bila terjadi luka pada kulit, sukar untuk kering atau disembuhkan.
6. Umumnya terjadi pembengkakan pada kaki penderita.
7. Sering merasa gatal-gatal pada permukaan kulit.

Mencegah Diabetes

1. Terapkan pola makan yang sehat dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi setiap hari. Perbanyak sayur dan buah yang mengandung banyak serat dan nutrisi yang berguna bagi tubuh.
2. Hindari makanan bergula atau yang terlalu manis. Misalnya cokelat, permen dan kue.
3. Biasakan minum air putih sebanyak 7-8 gelas per hari. Hindari pula minuman manis seperti sirup ataupun minuman bersoda.
4. Untuk mencegah diabetes, biasakan berolahraga secara teratur, minimal selama 30 menit setiap harinya.

Cara Mengatasi Cegukan

Cegukan disebut juga sebagai Singultus & Diaphragmatic Spasm yang terjadi bila rangsangan memicu syaraf yang membuat diafragma (otot yang memisahkan paru-paru & abdomen / tulang dada) berkontraksi secara tak disengaja sehingga menyebabkan seseorang menarik nafas dengan cepat ke paru-parunya. Udara kemudian menyebabkan penyumbatan sementara pada Glottis (penghujung pita suara) dan menghasilkan suara ‘HIK’.

Kebanyakan cegukan tidak berbahaya dan biasanya akan berhenti dengan sendirinya namun ada kalanya cegukan kronis hingga bertahun tahun.

Cegukan disebabkan oleh:

Makanan pedas dan panas
Minuman berkarbonasi
Ketegangan
Emosi yang besar
Uap atau asap

Penyebab cegukan bandel (Intractable Hiccups)

Konsumsi alcohol berlebihan
Pneumonia (radang paru-paru)
Asma
Stroke
Liver

Berikut ini adalah cara menghilangkan cegukan

Minum segelas air sambil membungkuk
Coba makan jahe
Makan es yang dihancurkan
Minum air dengan cepat
Meniup dan menghirup nafas ke dalam dan dari bungkus kertas / plastik
Tutup telinga dengan jari dan menahannya selama beberapa menit
Mengambil nafas panjang dan menahannya kemudian ulangi 2 – 3 kali bila perlu

Semoga tips diatas berguna saat kamu ‘HIK’ sehingga tidak mengganggu aktivitasmu.

Jenis Makanan Untuk Mendapatkan Kulit Cantik Alami

Kenapa sih jerawat dan bekasnya tidak dapat sembuh selalu muncul kembali ? Sebelum melangkah lebih jauh kita lihat dulu sebab-sebab kenapa jerawat sangat susah di sembuhkan. Agak panjang sih karena kami usahakan keterangannya detail tentang penyebab & cara mengatasinya.

Faktor 1 : Penggunaan kosmetik yang tidak cocok kebanyakan kasus pemakai bedak atau foundation yang bertesktur creamy atay two way cake, penggunaan kosmetik dengan kadar alkohol tinggi lebih berpotensi jerawatan, selain itu jarang membersihkan wajah setelah penggunaan kosmetik juga menjadi pemicu terjadinya jerawat.

Faktor 2 : Hormon berperan sangat besar dalam pembentukan jerawat. Maka tidak heran, ketika menjelang haid kulit sering muncul jerawat, karena pada saat itu hormon tidak seimbang. Hormon pada jerawat disebut hormon androgen. Nah androgen meninggi saat masa pubertas, mendekati siklus haid dan stres. Hal ini juga yang menyebabkan banyak remaja usia 15-20 th tumbuh jerawat, asal di rawat dengan produk yang tepat maka jerawat akan berkurang dengan sendirinya

Faktor 3 : Gaya hidup yang tidak sehat menjadi salah satu faktor timbulnya jerawat. Orang yang suka minum alkohol, perokok, kurang istirahat dan stres, bisa meningkatkan hormon androgen. Androgen dapat meningkatkan produksi kelenjar minyak, jadi ketika gaya hidup tidak sehat maka aktivitasnya bertambah. Maka minyak bisa tersumbat, apalagi jika di permukaan kulit tertutup oleh make-up maka akan meradang dan timbul jerawat.

Faktor 4 : Makanan, tidak bisa di pungkiri bahwa penyebab semua penyakit asalnya dari perut, terlalu sering mengkonsumsi makanan berlemak dan makanan dengan kadar gula tinggi seperti es krim juga merupakan penyebab munculnya jerawat.

Faktor 5 : Genetik adalah faktor penyebab jerawat yang merupakan turunan dari orangtua. Ketika orangtuanya berjerawat, maka aktivitas kelenjar minyak si anak menjadi lebih produktif, sehingga jerawat akan sangat mudah timbul, kasus seperti ini sangat jarang terjadi tetapi kalo ada kasus seperti ini paling sulit untuk diobati.

Cara Mengatasinya

Masalah Kosmetik : Pelan-pelan secara bertahap hindari penggunaan kosmetik-kosmetik kimia, apalagi kosmetik yang menawarkan dapat memutihkan dan membersihkan jerawat dengan cepat sangat mungkin kosmetik tersebut mengandung merkuri yang dapat merusak kulit anda dan jika pemakaian di hentikan maka kulit akan sensitif terhadap sinar matahari langsung merah jika terkena panas, flek hitam akan kembali dan bahkan semakin melebar, sebaiknya gunakan perawatan-perawatan wajah yang natural saja dengan buah dan masker alami,
Gunakanlah natural oil untuk merawat kulit seperti, olive oil (minyak zaitun), Argan oil (Minyak Argan) dan Tamanu Oil, natural oil tersebut sangat bagus untuk merawat dan menghaluskan kulit secara natural oil itulah yang banyak di gunakan oleh wanita-wanita eropa dan timur tengah sejak zaman dahulu untuk merawat kulit dan tubuh mereka

Masalah makanan & Gaya Hidup : sembarangan makan dan gaya hidup yang tidak sehat sudah pasti merupakan sumber penyakit tidak hanya jerawat, semua penyakit pada mulanya berawal dari makanan yang tidak sehat. Terlalu sering mengkonsumsi makanan instan dan makanan yang di goreng dengan minyak yang sudah dipakai berkali-kali juga merupakan faktor penyebab kotornya usus kita. Zat-zat yang tidak bisa di cerna kemudian menempel pada dinding usus besar dan usus halus kita sehingga memunculkan semacam kotoran usus yang akan menghalangi penyerapan gizi dan nutrisi dari makanan sehat yang kita konsumsi. Untuk mengatasinya Anda harus melakukan detoksifikasi paling tidak 1 bulan sekali untuk membersihkan kotoran usus yang menempel pada dinding usus Anda.
 
Jadi, jangan buru-buru memborong beragam produk perawatan yang berharga mahal. Coba dulu santap delapan jenis makanan ini!

 1. Avokad
Tak diragukan lagi, kandungan buah avokad dapat membuat kelembapan kulit terjaga, sehingga kulit tetap mulus dan kencang.

2. Teh hijau
Teh hijau kaya kandungan antioksidan sehingga dapat menangkal radikal bebas yang membuat keindahan kulit menghilang. Dibandingkan minuman lain, vitamin dan mineral dalam teh hijau lebih banyak. Tak ada salahnya mengganti menu teh atau kopi Anda menjadi teh hijau.

3. Tomat segar
Selain memiliki citarasa yang lezat, tomat segar juga memiliki kandungan vitamin yang mencegah kulit mengalami keriput. Tomat segar bisa menjadi pengganti perawatan melawan penuaan dini.

4. Salmon
Ikan salmon memiliki kandungan lemak dan Omega-3 yang dapat mengobati berbagai peradangan yang terjadi di tubuh termasuk kulit. Kulit Anda akan menjadi lebih indah dengan menyantap ikan ini.

5. Telur ayam
Telur ayam mengandung zinc (seng) yang cukup tinggi. Manfaatnya pada kulit adalah menghilangkan guratan pada kulit (stretch marks) juga jerawat.

6. Kenari
Kandungan di dalam kacang kenari hampir sama dengan iklan salmon. Protein dan Omega-3 di dalamnya akan membuat kulit Anda senantiasa lembap dan halus.

7. Stroberi
Bukan hanya memiliki vitamin C dan antioksidan yang tinggi, kandungan dalam buah stroberi dapat membantu sel kulit beregenerasi. Selain itu secara alami, stroberi dapat melindungi kulit dari terpaan sinar matahari yang berlebihan.

Cara Tepat Merawat Ketiak yang Memakai Deodoran

Anda mungkin pernah mengeluhkan keringat yang masih tetap berlebihan meski sudah menggunakan deodoran. Anda juga mungkin pernah mengeluhkan efek samping deodoran yang membuat ketiak gatal atau menyebabkan gumpalan yang menodai dan merusak pakaian. Hal ini menyebabkan sebagian orang menghentikan penggunaan deodoran karena menganggap masalahnya berasal dari deodoran.

Menurut dr Tina Wardhani Wisesa, SpKK, spesialis kulit dan kelamin dari klinik Sakti Medika, deodoran penting untuk menghambat produksi keringat berlebih. "Efek samping yang selama ini dirasakan dari deodoran bisa jadi karena penggunaan yang salah," ujar Tina, saat peluncuran Deodry dari The Body Shop di Fitness First Grand Indonesia.

Untuk itu, Tina membagikan tips merawat kulit ketiak dan menggunakan deodoran agar hasilnya maksimal dan tidak menyebabkan efek samping baik bagi kulit maupun pakaian.

1. Rajin mandi dan keringkan tubuh dengan benar
Seringlah mandi dan mengeringkan tubuh dengan benar. Selalu gunakan handuk yang kering, dan keringkan tubuh terutama kulit ketiak sampai benar-benar kering. Setelah beraktivitas yang mengeluarkan keringat, sebaiknya istirahat sampai keringat Anda mengering. Baru setelah itu mandi, membersihkan tubuh, dan mengeringkan kembali tubuh Anda. Lalu, gunakan deodoran.

2. Pakai deodoran setiap habis mandi
Anda mungkin mengenakan deodoran hanya pada pagi hari saat akan berangkat kerja. Padahal, deodoran harus terus digunakan setiap kali Anda selesai mandi untuk mencegah bakteri di ketiak berkembang biak. Setiap selesai beraktivitas, terutama di luar ruangan yang mengeluarkan keringat, sebaiknya Anda mandi lagi daripada hanya menimpanya dengan deodoran lagi. Mengenakan kembali deodoran setelah berkeringat akan membuat deodoran menggumpal dan tidak bekerja dengan baik.

3. Biarkan deodoran kering sebelum mengenakan pakaian
Sebaiknya gunakan deodoran saat Anda masih mengenakan handuk. Biarkan sampai kering di ketiak, baru gunakan pakaian agar tidak ada sisa deodoran cair yang menempel pada pakaian.

4. Rajin mencukur bulu ketiak
Menurut Tina, bulu-bulu di ketiak menyerap bau yang keluar dari kelenjar keringat sehingga lebih baik sering dicukur untuk meminimalisasi bau yang disimpan oleh bulu. Selain itu, bulu yang sering dicukur juga membuat deodoran mudah diserap kulit ketiak sehingga tidak menggumpal.

5. Jangan gunakan deodoran saat kulit terluka
Ketika kulit ketiak mengalami iritasi karena tidak cocok terhadap deodoran jenis tertentu, hentikan penggunaannya minimal tiga hari sampai seminggu, atau sampai kulit ketiak betul-betul sembuh. Iritasi bisa diindikasikan dari kulit yang memerah, sangat gatal, dan kemudian perih setelah digaruk. Selain menggunakan salep yang dioleskan di kulit ketiak, Anda juga harus meminum obat untuk mematikan mikrobakteri. Obat oles serta obat minum ini harus dikonsultasikan dengan dokter kulit. (TribunNews.com)

Kebaikan Makan Daging Ayam

Daging ayam sudah menjadi daging paling dicari saat ini. Harga yang tidak terlalu mahal dan rasanya yang enak membuatnya menjadi favorit. Dan, ayam pun diketahui memiliki banyak manfaat untuk kesehatan. Dengan catatan, daging ayam yang dikonsumsi dipilih dari ayam yang sehat, segar, dan tidak dimakan bersama lemaknya. Ada 11 manfaat yang bisa Anda rasakan dengan memakan daging ayam:

Ayam dapat membantu pertumbuhan anak. Sebab, protein asam amino dalam ayam merangsang pertumbuhan dan tubuh yang lebih kuat.

Membangun otot. Pada daging ayam tanpa lemak, terkandung protein yang lebih banyak. Orang yang ingin mengekarkan tubuhnya bisa memakan ayam rebus untuk membantu meningkatkan massa otot.

Daging ayam memiliki kandungan seng yang dapat mempertahankan nafsu makan secara sehat.

Kandungan fosfor dan kalsium pada daging ayam dapat menguatkan tulang.

Meski mengandung kolesterol, daging ayam juga memiliki niacin yang dapat menurunkan kadar kolesterol. Pilih daging ayam tanpa lemak dan masak tanpa memakai minyak atau mentega.

Ayam kaya dengan mineral yang membantu meningkatkan
sistem kekebalan tubuh. Sehingga, sup ayam panas sangat cocok dikonsumsi untuk penderita flu.

Kandungan selenium pada ayam mengurangi risiko arthritis.

Ayam memiliki vitamin B5 atau asam pantotenat yang mempengaruhi rasa tenang pada saraf. Menyantap ayam bisa meredakan stres yang Anda rasakan.

Jantung Anda juga lebih sehat dengan makan daging ayam. Pasalnya, ayam juga kaya vitamin B6 yang menurunkan kadar homoseistein penyebab serangan jantung.

Makan ayam saat menstruasi, dapat meredakan stres saat hadirnya datang bulan.

Pria bisa pula meningkat hormon testosteronnya dengan mengonsumsi daging ayam.

Manfaat Ketimun Untuk Kesehatan

Ketimun merupakan sayuran keempat yang paling banyak dibudidayakan di dunia. Selain itu, manfaat ketimun untuk kesehatan pun dikenal luas, hingga sering disebut sebagai makanan super.

Sebuah situs melansir beberapa manfaat kesehatan dari ketimun, agar masyarakat luas mengetahuinya, seperti di bawah ini:

Sumber vitamin B dan C. Ya, ketimun adalah sumber yang baik dari vitamin B. Anda dapat mengkonsumsi sepotong ketimun sebagai camilan, dan rasakan manfaatnya. Kulit ketimun pun kaya vitamin C, hingga sebaiknya Anda konsumsi ketimun dengan kulitnya pula.

Mencegah dehidrasi. Kandungan air dari ketimun hampir 95%, sehingga dapat membantu mencegah dehidrasi.

Mengobati kulit terbakar. Kulit ketimun dapat digunakan sebagai obat bagi kulit yang terbakar akibat sinar matahari. Bagi kulit yang iritasi pun, kulit ketimun dapat membantu mengurangi efek sakitnya. Caranya cukup tempelkan kulit ketimun di bagian kulit yang sakit, lalu diamkan hingga beberapa menit.

Mata bengkak. Anda yang sering mengalami mata lelah dan bengkak, kompres mata dengan ketimun yang dipotong kecil. Ketimun memiliki sifat anti-inflamasi sehingga dapat mengurangi bengkak.

Melawan kanker. Kandungan lariciresinol, pinoresinol, dan secoisolariciresinol pada ketimun telah terbukti dalam beberapa penelitian terkait dengan penurunan resiko beberapa jenis kanker seperti kanker payudara, ovarium, kanker rahim, dan prostat.

Meredakan bau mulut. Ambil seiris ketimun, lalu masukkan ke mulut dan tekan pada langit-langit dengan lidah Anda. Biarkan 30 detik agar phytochemcials bisa bekerja membunuh bakteri penyebab bau mulut.

Mengobati diabetes dan kolesterol. Jus ketimun dapat membantu pankreas memproduksi insulin, yang baik bagi pasien diabetes. Selain itu, jus ketimun pun mampu menurunkan kolesterol dan mengatur tekanan darah, baik itu darah tinggi atau darah rendah.

KORELASI TEORI FILSAFAT DENGAN MANAJEMEN PENDIDIKAN (Positivisme, Interpretivisme, Teori Kritis, Postmodernisme dan Prophetivisme)

Aliran Positivisme dan Sejarahnya
Aguste Comte dilahirkan pada tahun 1798 di kota Monpellir Perancis Selatan, ayah dan ibunya menjadi pegawai kerajaan dan merupakan penganut Agama Katolik yang cukup tekun. Ia menikah dengan seorang pelacur bernama Caroline Massin yang kemudian dia menyesali perkawinan itu. Dia pernah mengatakan bahwa perkawinan itu adalah satu-satunya kesalahan terbesar dalam hidupnya. Dari kecil pemikiran-pemikiran Comte sudah mulai kelihatan, kemudian setelah ia menyelesaikan sekolahnya jurusan politeknik di Paris 1814-1816, dia diangkat menjadi sekretaris oleh Saint Simon yaitu seorang pemikir yang dalam merespon dampak negatif reinaisance menolak untuk kembali pada abad pertengahan akan tetapi harus direspon dengan menggunakan basis intelektual baru, yaitu dengan brfikir empirik dalam mengkaji persoalan-persoalan realitas sosial.

Dalam membangun teori sosiologi Comte lebih memilih unit analisa makro (obyektif) dan bukan individu, dalam hal ini entits yang lebih besar seperti keluarga, struktur sosial dan perubahan sosial. Ia menganjurkan untuk keluar dari pemikiran abstrak dan melakukan riset dengan melakukan eksperimentasi dan analisis perbandingan sejarah. Comte pada intinya berargumentasi bahwa gagasan terdahulu yang mendasari pengembangan struktur masyarakat maupun negara, atas dasar pemikiran spekulatif, sudah tidak releven dengan adanya teori positivistik. Dalam logika Comte sejarah manusia adalah perkembangan bertahap dari cara berfikir manusia itu sendiri. Dengan berargumen bahwa dengan pemikiran empirik rasional dan positiv maka manusia akan mampu menelaskan realitas kehidupan tidak secara spekulatif melainkan secara konkrit, pasti bahkan mutlak kebenaranya.

INTERPRETIVISME

Paradigma Interpretivisme diturunkan dari Germanic Philosophical Interests yang menekankan pada peranan bahasa, interpretasi, dan pemahaman. Paradigma ini menggunakan cara pandang para nominalis dari paham nominalism yang melihat teori dan praktik akuntansi sebagai sesuatu yang tidak lain adalah label, nama, atau konsep yang digunakan untuk membangun realitas.
Pokok pikiran filsafat beraliran interpretivisme diantaranya adalah sebagai berikut:
•    Tidak ada tindakan irasional, semua rasional bagi pelaku.
•    Orang bertindak tidak lepas dari makna yang mereka miliki .
•    Pemaknaan/penilaian setiap orang berbeda karena memiliki dunia makna yang berbeda.
•    Dunia makna setiap orang ditentukan oleh pengalaman.
•    Sesuatu yang terjadi adalah prosuk pengalaman.
•    Satu-satunya makhluk yang bebas menciptakan adalah manusia.
•    Manusia selalu dalam proses menjadi “sesuatu”.

TEORI KRITIS
Teori kritis adalah anak cabang pemikiran marxis dan sekaligus cabang marxisme yang paling jauh meninggalkan Karl Marx (Frankfurter Schule). Cara dan ciri pemikiran aliran Frankfurt disebut ciri teori kritik masyarakat “eine Kritische Theorie der Gesselschaft”. Teori ini mau mencoba memperbaharui dan merekonstruksi teori yang membebaskan manusia dari manipulasi teknokrasi modern. Ciri khas dari teori kritik masyarakat adalah bahwa teori tersebut bertitik tolak dari inspirasi pemikiran sosial Karl Marx, tapi juga sekaligus melampaui bangunan ideologis marxisme bahkan meninggalkan beberapa tema pokok Marx dan menghadapi masalah masyarakat industri maju secara baru dan kreatif.

Teori Kritis menjadi disputasi publik di kalangan filsafat sosial dan sosiologi pada tahun 1961. Konfrontasi intelektual yang cukup terkenal adalah perdebatan epistemologi sosial antara Adorno (kubu Sekolah Frankfurt - paradigma kritis) dengan Karl Popper (kubu Sekolah Wina - paradigma neo positivisme/neo kantian). Konfrontasi berlanjut antara Hans Albert (kubu Popper) dengan Jürgen Habermas (kubu Adorno). Pembebasan manusia dari segala belenggu penghisapan dan penindasan berangkat dari konsep kritik. Konsep kritik sendiri yang diambil oleh Teori Kritis berangkat dari 4 (empat sumber) kritik yang dikonseptualisasikan oleh Immanuel Kant, Hegel, Karl Marx dan Sigmund Freud. Kritik dalam pengertian pemikiran Kantian adalah kritik sebagai kegiatan menguji kesahihan klaim pengetahuan tanpa prasangka. Kritik dalam pengertian Hegel didefinisikan sebagai refleksi diri atas tekanan dan kontradiksi yang menghambat proses pembentukan diri-rasio dalam sejarah manusia. Kritik dalam pengertian Marxian berarti usaha untuk mengemansipasi diri dari alienasi atau keterasingan yang dihasilkan oeh hubungan kekuasaan dalam masyarakat. Kritik dalam pengertian Freudian adalah refleksi atas konflik psikis yang menghasilkan represi dan memanipulasi kesadaran. Adopsi Teori Kritis atas pemikiran Freudian yang sangat psikologistik dianggap sebagai pengkhianatan terhadap ortodoksi marxisme klasik.

Berbeda dengan pendahulunya, Habermas optimis bahwa usaha manusia untuk menjadi rasional akan membuahkan hasil yang positif. Baginya manusia dapat melakukan emansipasi dan lepas dari irasionalitas. Ia membuat terobosan bagi kemacetan Teori Kritis dengan menunjukkan jalan yang tak terlihat oleh para pendahulunya.

POSTMODERNISME
Awal abad 20. Merupakan suatu aliran alternatif yang menawarkan style karya dan pemaknaan yang keluar dari pakem konservatif dan sebagai bentuk pemikiran yang kontradiktif terhadap peradapan hasil bentukan zaman pencerahan. Postmodernisme ini menekankan untuk kembali pada nilai- nilai lama.

Gagasan Utama: 

• Skeptisisme terhadap gagasan yang di bawa oleh peradaban modern;
• Keyakinan bahwa segala bentuk komunikasi adalah hasil bentukan dari bias-bias cultural;
• Pemaknaan dan pengalaman diciptakan oleh individu;
• Dominasi media massa;
• Globalisasi sebagai bentuk masyarakat yang memiliki pluralitas budaya dan nilai yang saling terhubung.

 Tokoh-tokohnya: 

• Michel Foucault berangkat dari strukturalisme namun pada saat yang sama dia juga menolak (melawan) strukturalisme, dan menyadari bahwa sebuah pengetahuan didefenisikan dan dirubah oleh operasionalisasi sebuah kekuasaan (power) ;
• Jean-François Lyotard menekankan pada peran dari naratif dalam kebudayaan manusia, yang dapat membuat suatu perubahan saat memasuki situasi posmodern, dan dia meyakini bahwa suatu kebenaran merupakan hasil kesepakatan, sehingga tidak ada hal yang benar-benar mendasari suatu kebenaran (anti-foundationalist) dan terkenal dengan language games-nya.
• Jacques Derrida (1930) terkenal dengan dekonstruksinya. Pada awalnya adalah penemu dan penganut awal dekonstruksi. Dekonstruksi merupakan analisis tekstual yang dapat diterapkan dalam berbagai tulisan, dimana dia menganggap filosofi tidak lebih dari sebuah literatur yang kreatif. Menurutnya filosofi adalah bagian yang paling penting dari sebuah tulisan, tergantung pada sebuah operasionalisasi ekspresi imajinatif

PROPHETIVISME
Paradigma prophetivisme adalah aliran filsafat baru, namun terimplementasikan pada kehidupan masyarakat sudah lebih ratusan tahun, hanya saja mendapatkan tempat sebagai sebuah aliran filsafat pada masa kini.  Prophet artinya utusan/nabi/rasul, pada umumnya dikenal dengan filsafat kenabian. Sebagai landasan dalam berparadigma prophetivisme ini adalah wahyu yang dibawa Nabi atau prophet, dalam Islam secara otomatis berlandaskan al-Qur’an dan tujuannya adalah pencapaian kesempurnaan dengan tuntunan Allah SWT melalui nabi/prophet. Dengan pema’naan demikian, dapat difahami bahwa segenap perilaku kehidupan manusia berlandaskan aturan-aturan yang ada dalam al-Qur’an.

Dalam aliran ini, Allah SWT sumber kebenaran dan kebenaran yang ada pada manusia adalah bersifat relative sebagaimana pemaknaan kata AKU (Allah) kebenaran yang sempurna dan aku (Manusia) kebenaran yang relative.

KESIMPULAN

Keterkaitan aliran-aliran filsafat dalam pengaruhnya terhadap perkembangan manajemen pendidikan sangat urgen sekali, bahkan setiap implementasi manajemen pendidikan dan khususnya pendidikan Islam tidak terlepas dari pola pikir aliran-aliran filsafat tersebut.  Keterkaitan tersebut dilandasi dengan tujuan yang sama, yaitu melakukan perubahan lingkungan manusia menjadi lebih efektif dalam mencapai kesempurnaan melalui sebuah paradigma